【果糖高的水果排行表】在日常饮食中，水果是人们获取维生素和膳食纤维的重要来源。但并不是所有的水果都适合所有人食用，尤其是对于需要控制血糖或体重的人群来说，了解水果的果糖含量尤为重要。以下是一份关于果糖含量较高的水果排行表，帮助大家更科学地选择水果。
果糖高的水果排行表（按果糖含量由高到低排序）
| 排名 | 水果名称 | 每100克果糖含量（克） | 说明 |
| 1 | 芒果 | 13.2 | 含有丰富的维生素C和胡萝卜素，但果糖含量较高 |
| 2 | 荔枝 | 12.7 | 香甜多汁，但过量食用易引起上火 |
| 3 | 龙眼 | 12.5 | 与荔枝类似，果糖含量高，不宜多吃 |
| 4 | 红毛丹 | 11.8 | 外皮带刺，果肉清甜，果糖含量较高 |
| 5 | 樱桃 | 10.8 | 虽然果糖含量不是最高，但口感甜美 |
| 6 | 葡萄 | 10.3 | 含有天然抗氧化成分，但果糖也较丰富 |
| 7 | 梨 | 9.2 | 清甜多汁，适合秋冬季节食用 |
| 8 | 苹果 | 9.0 | 常见水果，果糖含量适中 |
| 9 | 柿子 | 8.8 | 含有较多的膳食纤维和果糖 |
| 10 | 香蕉 | 8.5 | 富含钾元素，但果糖含量也不低 |
小贴士：
- 糖尿病患者应特别注意果糖摄入量，可以选择低糖水果如蓝莓、草莓等。
- 减肥人群建议选择低糖水果，并控制每日摄入量。
- 健康人群也可以根据自身情况合理搭配水果，保持营养均衡。
总的来说，虽然果糖是天然存在的糖分，但过量摄入仍可能对身体造成负担。了解不同水果的果糖含量，有助于我们做出更健康的饮食选择。