金刚坐的正确姿势图片（金刚坐的正确姿势与方法）

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1、“金刚坐”为金刚跏趺坐的略称，亦称“结跏趺坐”。

2、又以为佛禅定时常用的坐势，故亦名“禅定坐”。

3、再以加两趺而坐，亦谓为“全跏”。

4、如来佛多为此坐，又称为“如来坐”。

5、结跏趺坐，普通有两种：一为吉祥坐，一为降魔坐，坐法各不同。

6、唐释慧琳《一切经音义》卷八云：“结跏趺坐，约有二种，一日吉祥，二日降魔，几[凡]坐皆先以右趾押左股，后从左趾押右股，此即右押右(疑左字)，手亦左居上，名曰降魔坐。

7、诸禅宗多传此坐，若依持明藏教瑜伽法门，即传吉祥为上降魔坐有时而用。

8、其吉祥坐，先以左趾押右股，后以右趾押左股，令二足掌，仰于二股之上。

9、手亦右押左，仰安跏跃之上，名为吉祥坐，如来昔在菩提树下，成正觉时，身安吉祥之坐，手作降魔之印，是故如来，常安此坐。

10、”按今印度佛菩萨像，几于全部为吉祥坐，且如上所述，假若如来在菩提树下，纵手结降魔印，亦不是降魔坐，而仍为吉祥坐。

11、结跏趺坐，为最安稳之坐法，且为佛家取道之方，所以坐法中，此坐最为重要。

12、最理想的坐姿为“七支坐法”。

13、所谓“七支”是指对身体要求的七个要点：双足跏趺先将左足置于右腿上，再将右足置左腿上，称金刚坐（男士用）。

14、先将右足置左腿上，再将左足置右足上，称如意坐（女士用）。

15、按有的传承，不论男女都采用金刚坐。

16、行者请依自己上师所教为准。

17、双跏趺坐重心稳定，有利于身的放松和长时间静坐，而且双足交盘使血液流动大大减缓，减缓生理活动，又增加体腔的静压力，有利于最大限度降低新陈代谢速度，便于入静。

18、初学者一时还做不到则只将一足置另一足上（单跏趺）即可。

19、至于左足在上还是右足在上，请依照自己上师的传承为准。

20、再不行者双足交*散坐亦可。

21、脊直脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般，自然正直。

22、由于自然生理弯突，应注意纠正。

23、肩张两肩应舒张但不挺胸。

24、2、3项的具体做法:坐好后以头顶上领，整条脊椎上拔伸直，稍挺胸、肩张开，然后从上而下顺势放松，上半身便处于自然松直的状态。

25、这样不紧张不懈怠地维持下去即可。

26、2、3项做好了，则可以达到“松胸实腹”的效果，便于达到心静气沉。

27、手结定印于脐下右手掌置于左手掌上（男），或者左手掌置于右手掌上（女），两拇指轻轻接触，自然放松置于腿上。

28、（按有的传承，不论男女都采用第一种。

29、行者请依自己上师所教为准。

30、）容易散乱的人可以采用另一种手印：大拇指轻触无名指根，并轻握成拳，分置于膝盖上，手臂自然打直，保持两肩平衡。

31、头中正头不俯仰，不歪斜，下颏微内收（不是低头）。

32、这即利于颈锥正直，又可轻微压迫颈动脉，减缓生理活动，减低新陈代谢，便于入静。

33、双眼微闭双眼半开，以能见体前三米左右的距离为宜。

34、目光可注视于体前约一肘远处之一静物上。

35、（此静物应①较小②单色③形状简单。

36、如念珠。

37、）如易散乱可闭上只留一丝光线即可。

38、如易昏沉则可睁大眼睛，平视前方。

39、舌舔上腭舌头的前半部轻舔上腭（不是以舌尖用力抵上腭）。

40、具体窍门是：把舌后部的空气排尽，咽喉部放松，舌稍后缩即自然成，不必用力去“抵”。

41、嘴唇轻闭，嘴部肌肉自然放松，上下牙不要相咬，稍留一缝隙。

42、按七支坐法做禅修，就能够调整、保持内气，让生命充满活力，并能产生内在的觉悟。

43、第2、4、5项——能引入遍行气；第2项能引入上行气；第2、3项能引入等住气；第七项能引入上行气。

44、8.完成注意事项(1).饱胀或饥饿时，不宜打坐。

45、(2).在室内静坐时应保持空气流通，但不可当风而坐。

46、(3).在室外打坐时要注意保暖，也不要直接坐在湿地上。

47、(4).气候凉时应注意两膝、脖项和后脑的保暖。

48、(5).肢体形态要求很严，但应注意放松，细心内调，找到一种身体既合要求又轻松舒适的状态。

49、(6).意识的放松很重要。

50、可以想一下“以难得之身修难得之法多可贵”，“我在为度济众生而修无上法门”，带着慈悲喜舍之心态，微笑从心中泛起并形诸于色。

51、特别把眉心和下颏肌肉放松。

52、(7).不管双跏趺、单跏趺或散坐，臀部应垫二、三寸的垫子，以自己觉得重心稳，无前倾后仰的感觉为原则。

53、一开始做不到双跏趺便做单跏趺，再不行便散坐。

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