瑜伽环怎么用（瑜伽环怎么用）

您好,今天帅帅来为大家解答以上的问题。瑜伽环怎么用，瑜伽环怎么用相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、卷体塑腹法首先，要用手拉住弹力带，然后坐在我们准备好的垫子上。

2、接下来，用弹力带绕过自己的脚掌，身体要保持平衡与竖直，不要驼背，两只手平行的打开和肩膀同宽。

3、然后握住弹力带的末端，两只脚微微的弯曲并拢才住弹力带，然后呼吸均匀的收腹。

4、接下来就是要把身体往后卷动了，这个时候，我们的呼吸中要吐气，脊椎可以弯曲，一些蜷缩着像贴纸一样，缓慢的将身体带回，坐的姿势。

5、动作中等速度就可以，不要做得太快。

6、2、 消除河马臀法这个动作需要大家先把两只脚张开，然后把弹力带绑在自己的脚上，接下来坐在已经准备好的坐垫上。

7、脚弯曲，但是要打开和肩膀同宽。

8、手放在臀部的后侧，然后让身体坐的挺直一些。

9、两只脚向前侧打开之后吸气，吐气的时候将腹部收一下。

10、接下来就要把两只脚往两侧分开，保持脚的受力是比较均匀的，吸气之后，恢复脚的位置，然后换着练习。

11、3. 瑜伽弹力带打造柔软肩部想要锻炼自己的肩部，那么需要大家做这个动作。

12、动作一开始，先保持知道前后翘臀的坐姿。

13、首先，我们要盘腿坐在垫上，接下来坐下后，把脚呈交叉状。

14、接下来两只手各自握住弹力带，每一段都要抓住，并且手要向上伸直，宽度与肩膀一样。

15、不要驼背，吸气，脊椎延伸向上拉直，吐气时，手饶到背后。

16、反复即可。

17、扩展资料：瑜伽环，在日本作为理疗工具，爆红于韩国，看似平平无奇的辅具，却是近几年瑜伽运动里的“网红”。

18、便于携带又有不错理疗效果的特点，让它成为瑜伽达人喜爱的日常理疗工具之一。

19、瑜伽环具有按摩功能，独特的曲线能够无缝贴合人体结构，放松紧张的肌肉，这个功能可以帮助到瑜伽动作更加正确，带给身体更多的可能性。

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