稀饭的热量（粥的热量）

大家好,小宜来为大家讲解下。稀饭的热量（粥的热量）这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

为什么有些人喝粥减肥经常不成功？ 

看起来粥的热量很低，确实，如果是米和水以1:3的比例煮出来的白粥，每100g大概只有47大卡，含碳水化合物9.8g，蛋白质1.1g，脂肪0.3g。 

从数据上看，粥里面近90%都是水，除此之外，大部分都是碳水化合物。 

另外，粥的升糖指数并不比米饭低，喝粥后体内的血糖会快速升高，刺激胰岛素大量分泌，从而增加了脂肪囤积的机会，同时白粥不顶饿，吃了让人饿的快，也就胖的更快。

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