五行健康体操免费下载（五行健康体操高清版

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中老年颈椎操

颈椎病给人们的生活、工作带来许多不便，患者在到医院接受治疗（按摩、牵引、药物、理疗等）的同时，还应进行医疗体操功能锻炼。

因为医疗体操在加强颈背肌肉锻炼，恢复头颈活动功能方面有重要作用，同时对改善局部血液循环，消除软组织损伤效果明显。下面介绍一套头颈部医疗体操。

一、坐位，头部转动，从右至左，又从左至右，缓慢进行。

二、坐位，头前屈，下颔向胸，头后仰，眼望上方。

三、坐位，头右侧位并向左转，眼望左上方;头左侧位并向右转，眼望右上方。

四、坐位，头部轻松缓慢绕旋。

五、坐位，耸肩，使之与耳接近，最初左、右肩分别做，以后两肩同时做。

医疗体操主要是做头部几个方向的运动，重点是做头后仰和左右转，每天可进行3至4次，每次 10至15分钟。动作要缓慢平稳，不要急促用力，以不引起明显疼痛为度(允许有肌肉牵扯感和轻度不适)，当转(或屈)至最大幅度时，可在该位置上稍停片刻，以便充分伸展短缩的肌肉和韧带，同时使肌肉通过静力性锻炼而得到加强。

注意老年精神异常信号

老年人精神异常或因精神抑郁、或因环境影响、或因某种疾病而致.从露出精神异常的蛛丝马迹到病情严重有一段过渡时间，但往往由于没有及时发现症状信号，使部分患者丧失了及早治疗的良机。

常见的老年精神异常“信号”有以下几种:一是怪。这是指行为、语言、生活习惯等明显改变,出现一些怪异现象。一些患者由于精神因素影响，出现虚幻、怪异的听觉。

二是疑。即无中生有或认为同事、邻居、亲属等对其迫害。有的病人认为他人嫉贤妒能，从而与别人结怨为仇。

三是懒。是一种与其本人一贯表现不相符合、超乎常情的病态“懒”。表现为不愿料理生活、不更换衣服、不打扫卧室、不愿走亲访友、不喜欢与人交谈，懒于参加一切社会活动。

四是呆。表现为呆滞少动、反应迟钝、动作缓慢、言语吞吐。有的病人生活起居被动,可较长时间坐着、站着或躺卧，常独自闭门、足不出户。

上述种种“信号”，可单独出现也可同对并存。这类患者关键是要早发现，早治疗。

延年益寿贵在和

所谓“和”，就是协调、和谐、平衡、融洽之意。“和”在天地万物运化之中，人体也需在诸多方面以“和”而延年益寿。#震洋健康超能团#

与自然之和古人早就提出:“人与天相应”，“人与天地之气生”，所讲的就是人类应积极适应自然，而不对抗自然。“适者生存”之结论，则是对一切生物与自然界关系的精辟总结。自然环境状况直接影响着人的健康，在现代社会则体现得更加明显。与自然之和，就必须保护自然，禁止对自然环境的污染和破坏。善待自然，就是善待生命。

与人之和与他人和睦相处，建立和谐的人际关系。让心态处于轻松自如之状，有利于人体内分泌有益激素，如酶类、乙酰胆碱等，进而使神经系统的功能处在最佳状态，并使机体抵抗力增强。如人际关系紧张，长期处于紧张激动，委屈忧伤的不良情绪中，就会罹身。

身心之和现代医学把疾病分为生理疾病、心理疾病和身心疾病。患者中身心疾病多在百分之八十。专家指出，没有身心高度的和谐统一，人就得不到真正的健康，故增进心理健康，保持心理的平衡，尤为重要。

内脏之和即气血和、阴阳和、五行和。古人云:“一阴一阳谓之道，偏阴偏阳谓之疾。”只有五脏六腑和者，才会精神振奋，健康长寿。

饮食之和要做到平衡膳食，摄取与消耗之平衡，所谓营养平衡，是指既全面摄取人体所需各种营养素，又保持各种营养要素所占的比例，酸碱平衡，即科学合理地摄入酸性食物和碱性食物过多而碱性食物不足的现象。

#我练太极拳只为养生健体养性，并不在乎技击，大家认为这样对吗# 这样想当然对了。

但是，这只是您个人的主观想法，客观上不一定能够达到这个目的。

为什么呢？

从人的本性来说，更高更快更强是一个自然而然的追求------------换句话说，如果您习练的太极拳确实能够练出功夫，那么您就不可能不追求功夫而只追求健身。

直接说了吧，您现在练的是鼓吹荒唐的反科学的意念和松懈（不能蓄发出能量和力量的松就是松懈）的假太极拳，所以不可能练出功夫。

并且，练意念和松懈的假太极拳对于身体的好处只在于您没有坐着躺着，到底是在进行运动，只要运动了就比不动强。练意念和松懈的假太极拳对身体的好处不会比散步、跑步、舞蹈、体操等其他健身方式效果好。

不信您就试试，您从今以后不打意念和松懈的假太极拳了，而是散步，您的身体同样能够保持现状。

并且您确实应该试试，因为假太极拳会对身体有害，尤其是膝盖。站着弓马步将身体重量集中在膝盖上不断地碾压------------如果说如果有一个破坏糟蹋膝盖的最佳方式，那么就是打意念和松懈的假太极拳了。

现在 来说一下真正的太极拳是什么样的。

大家知道，现在五大派太极拳均出自于陈拳，所以真正的太极拳就出自于杨露禅的师父陈长兴先生写的太极拳十大要论。

陈长兴太极拳论中描述的一心二气三节四梢五行六合，都是描述一种内外合一的巨大的能量蓄发。

物质具有能量，能量改变物质，这是科学。无论是想健身，或者是想技击，其追求的都是一种身体的改变，而要想让身体发生改变，只能使用能量蓄发。

如果不能产生能量蓄发，那么您习练的太极拳就是无用的东西。

在正常情况下，人体的每个动作都是要靠意念控制的，如果一个人需要专门练意念，那么只能有两个原因：一个是这个人有病了，身体不受意念控制了，所以要专门习练意念；另一个原因就被骗了。

而练无谓的松懈更是与能量蓄发无关。

总之，一句话，无论从人的本性或者是现在的现实来说，您只不过是在为自己不能练出功夫而找借口而已。

并且不但是您，现在那些大师宗师都在为自己没有功夫找借口，甚至说太极拳不是为了打人的----------对比一下陈长兴太极拳论，这简直就是数典忘祖！

好了，不多说了。我正在主页作品中用文章和视频介绍内家拳论，感兴趣的可以去看看，看看内家拳太极拳是怎么样蓄发出比肌肉紧张发力更加强大的能量和力量的-----------内家拳被发明出来的原因就是为了追求比肌肉紧张发力更加强大的能量和力量。

万万没想到，中国的这群大爷火了，他们在公园里健身的视pin走红海外，播放量竟然高到270万次。很多老外们看着都傻眼了。

在看这些大爷都有60岁以上，只见他们有的用绳子把脚绑在单杠上进行锻炼，有点像体操单杠旋转，不过体操运动员用手，他们是用脚。

其中一个大爷，头朝下一圈一圈地转，看着就危险，万一绳子松了或者断了，看着都害怕。

还有一大爷时而撑地倒立，时而在单双杠上下翻飞，他们当中有人锻炼两三年，也有人坚持健身接近10年，每个人都拥有着非常壮硕的身材。

现在的年轻人大多身体还不如老人，爬个楼梯累的直喘，大爷大妈们一个个爬个山都健步如飞。

大爷们这个年龄了还生龙活虎，一个个红光满面，精神矍铄，那精神头丝毫不逊于一个青壮年小伙。跟这些大爷们比起来，我真的很惭愧。

中国北京的这群大爷的功夫，还征服了一些海外网友。一位外国网友们看到后连声赞叹，“跟这群爷爷相比，23岁的我才像60多岁。

网名@chant3l_的用户还艾特了自己的三位好友，说自己“甚至连一个俯卧撑也做不起来”。

华裔网友@wuboob还现身说法，称自己回中国看望爷爷时，爷爷凌晨四点问自己要不要一起去公园打太ji。

更有不少网友，难怪中国人如此长寿，原来锻炼就是健康秘诀。

看到坚持锻炼的中国大爷，一些外国网友才恍然大悟，这就是中国人如此长寿的原因。

中国大爷硬核健身受到海外网友的追捧，一些流行于中国老年人群体中的中国式健身也悄然在海外走红。

在TikTok上，除了这些硬核大爷，还有中国的一些传统经典健身方式，也都一一在海外收获得了喝彩声。

走红海外的，还有中国毽子，跳皮筋、抖空竹，这些中国大爷大妈没们，即使没有健身器材齐全的健身房、训练严格的健身教练，老人们也能享受运动带来的快乐。

TikTok网友@nickofqi ，化身野生太ji宣传大使，发布自己在各种场所打太极的视pin，还说，这一中式健身方式给自己身体带来的好处和一些中国的阴阳五行之道。

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