脊柱侧弯锻炼方法图大全（脊柱侧弯锻炼方法图）

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1、脊柱侧凸的治疗可分为两大类，即非手术治疗和手术治疗。

2、常见的非手术治疗方法包括理疗、体操疗法、石膏、支具等，但最主要和最可靠的方法是支具治疗。

3、脊椎侧锻炼方法： 俯卧向前伸一只手臂。

4、在床上趴着挺直身体，用脊柱侧弯的另一只手使劲前前伸，同一侧的手后伸，并且做抬头挺胸的动作。

5、体转动作。

6、两脚分开站立，转动身体躯干，向胸椎曲凸的相同方向的做体转运动。

7、做完一次体转动作后，两只手轻轻的放在体侧，再重复做此动作，在做的时候两条腿要伸直，双脚不能移动，避免影响练习效果。

8、一只手臂外振动作，身体竖直站立，两只脚岔开，和肩一边宽，弯侧臂伸直，空手用力向身体的外侧使劲举起，再使劲放到身体的前内侧，反复练习。

9、 手里拿着东西向侧上方摆动伸展。

10、趴在垫子上，两手比肩宽，手里拿着东西，抬起胸部并挺起腹部，使胸椎曲凸面的另一侧胳膊弯曲，同一侧的手臂伸直使劲向侧凸面用力。

11、面对着助木，伸直手臂握紧使身体倒立，慢慢向左右摆动腰和腿，并且移动抓紧肋木的双手，反复练习。

12、正面双手握紧单杠，两条腿并拢向左右两侧摆动，使S形的脊柱逐渐伸直，反复练习30到50次。

13、凹侧臂手握着单杠倒立20到30秒钟。

14、一只胳膊拉橡皮筋，身体竖直站立，两只脚岔开，和肩一边宽，手抓着橡皮筋一端，另一端挂在固定物上，凹侧臂像侧面平举，使劲向身体的另一侧拉引。

15、一只胳膊上举哑铃，身体竖直站立，两只脚岔开，和肩一边宽，凹侧手拿着哑铃，向上举起的时候伸直手臂，放下的时候屈肘，哑铃到肩的侧面时候停止。

16、扩展资料：脊柱侧凸俗称脊柱侧弯，它是一种脊柱的三维畸形，包括冠状位、矢状位和轴位上的序列异常。

17、正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，并且躯干两侧对称。

18、如果从正面看有双肩不等高或后面看到有后背左右不平，就应怀疑“脊柱侧凸”。

19、这个时候应拍摄站立位的全脊柱X线片，如果正位X线片显示脊柱有大于10度的侧方弯曲，即可诊断为脊柱侧凸。

20、轻度的脊柱侧凸通常没有明显的不适，外观上也看不到明显的躯体畸形。

21、较重的脊柱侧凸则会影响婴幼儿及青少年的生长发育，使身体变形，严重者可以影响心肺功能、甚至累及脊髓，造成瘫痪。

22、轻度的脊柱侧凸可以观察，严重者需要手术治疗。

23、脊柱侧凸是危害青少年和儿童的常见疾病，关键是要早发现、早治疗。

24、参考资料：脊椎侧凸-百度百科。

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