冬季养生吃什么食物合适（冬季养生吃什么好）

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1、一要少出大汗冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。

2、故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。

3、但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

4、二要健脚板健脚即健身。

5、必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，还应按摩和刺激双脚穴位。

6、每天坚持步行半小时以上，活动双脚。

7、早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。

8、此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

9、三要防犯病冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。

10、因此，冬季应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。

11、同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

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