如何减肥瘦肚子吃什么（如何减肥瘦肚子）

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1、瘦肚子的最快方法一平躺在地上，双脚打开和肩部同宽。

2、右脚稍微向上抬起，脚尖向前勾起1秒，然后轻轻放下，脚后跟不要踮地。

3、换左脚重复练习这个动作。

4、每侧腿重复做5次。

5、效果：减去肚子赘肉，紧实双腿。

6、2、瘦肚子的最快方法二平躺在地上，向左上方抬起右脚，保持1秒，抬起的高度尽量达到最大限度。

7、然后放下换左脚练习。

8、效果：紧实腹部和腿部肌肉。

9、3、瘦肚子的最快方法三平躺地上，双腿向上曲起，膝盖成直角。

10、双手抱紧膝盖，上身慢慢向上抬起，然后在轻轻躺下，换腿重复练习10次。

11、效果：收紧腰腹部的赘肉，增加腰部力量。

12、4、瘦肚子的最快方法四平躺地上，双颊打开和肩部同宽。

13、手肘曲成直角，紧贴地面。

14、掌心朝上，向上抬起左腿，膝盖弯曲成直角，同时抬起右手肘，让右手肘碰触左膝盖。

15、再放下右手和左膝，换另一侧重复练习2组，每组做10次。

16、效果：增强腹部力量，紧实腹部，紧实大腿。

17、5、瘦肚子的最快方法五平躺仰卧，双脚打开和肩部同宽。

18、双手握着哑铃向胸部正前方举起。

19、手肘和膝盖不能弯曲。

20、上半身慢慢向左右两侧扭动，扭动的时候臀部以下不能离开地面。

21、重复练习2组，每组做10次。

22、功效：拉伸腰腹两侧的肌肉，紧实腰腹。

23、6、瘦肚子的最快方法六侧躺在地上，左手肘部支撑上身，右手放在身前，掌心贴地。

24、双脚夹住靠垫。

25、抬起头部，眼睛望着前方。

26、调整呼吸，双腿慢慢向上抬起，直到最大限度，然后放下，重复练习10组，每组做10次。

27、效果：收紧腰腹部肌肉，纤细大小腿。

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