b族维生素什么时候吃（b族维生素什么时候吃最好）

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1、维生素B类 B族维生素主要在十二指肠吸收.为延长与十二指肠接触时间最好饭后服用.吸收量最大如果膳食中缺少维生素B1，除人体易感疲劳、抵抗力降低外，皮肤也易干燥并产生皱纹。

2、维生素B2缺乏，可发生口角炎和脂溢性皮炎、粉刺 及色斑等。

3、治疗应多吃麦芽、蜂蜜、磨茹、杂粮、豆类、蔬菜、水果。

4、维生素B6有益皮肤，还有美发之效，可从香蕉、甜菜、蛋黄、蔬菜、谷物及豆类中摄取。

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