吃什么提高免疫力和增强体质最快（吃什么提高免疫力和增强体质）

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1、牛奶、黄豆牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用，能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。

2、黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高，它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。

3、2、芦荟芦荟具有极强的生命力，主要功能有清热排毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫功能、护胃保肝和护肤美容的作用。

4、3、卷心菜卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增强功能）的一种植物。

5、卷心菜很容易获得，而且不贵。

6、把卷心菜加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。

7、4、葡萄柚葡萄柚富含维生素C。

8、然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感，而不需要再补充。

9、但是葡萄柚还含有大量的类黄酮——一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。

10、不喜欢葡萄柚的味道可换成橙子或橘子。

11、5、山楂有助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力的作用。

12、扩展资料：免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

13、人类生活在一个既适合生存又充满危险的环境，人类得以存续，也获得了非凡的免疫力。

14、参考资料：人民网——提高免疫力10大食物。

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