怎么补肾健脾（怎么补肾）

您好,今天帅帅来为大家解答以上的问题。怎么补肾健脾，怎么补肾相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、那么男人做什么运动补肾呢？下面为大家介绍15个动作，揭示男人做什么运动补肾。

2、太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。

3、肾虚病人大多腰部无力，通过太极拳练习，可以起到补肾的作用。

4、太极拳主张平定内心杂念，也可以保护肾。

5、2、腹部为肝、脾、肾三脏所居，胃、肠、膀胱等腑所从属，为任脉所辖，冲脉所发，带脉所束，足三阴经及阳明经所统。

6、故按摩腹部可促进肝、脾、肾功能旺盛，生机活泼，从而达到益精长寿目的。

7、3、仰卧闭眼，两手拇指在内握紧，放在身体两侧，慢慢从口吐气，从鼻吸气。

8、两手的手掌摩擦产生温热，右手摩擦左边最下面的肋骨30次。

9、左手摩擦右边最下面的肋骨30次。

10、4、强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。

11、跑步可以给人体以适当刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。

12、5、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。

13、此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

14、6、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。

15、然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。

16、做动作前，全身宜放松。

17、双手上举时吸气，复原时唿气，且力不宜过大、过勐。

18、这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

19、7、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。

20、做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时唿气。

21、8、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。

22、然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。

23、做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。

24、此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

25、9、双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。

26、如此，可连续做10余遍。

27、10、两足平行，足距同肩宽。

28、目视界端。

29、两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。

30、脚跟提起。

31、连续唿吸9次不落地。

32、再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。

33、手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。

34、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。

35、唿气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，唿吸。

36、1平卧或直立，全身放松，自然唿吸。

37、唿气时，做排便时的缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

38、早晚均可进行。

39、本功能提高盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳萎早泄、女士性欲低下有较好的功效。

40、12、脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。

41、两手对掌握热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。

42、13、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

43、14、取坐位或仰卧位，以肚脐为中心，单手或双手交替循腹部做环形揉摩。

44、以右手操作为例，即着掌于上腹部，经左腹部至小腹下部，再上右腹达上腹部，向下揉摩到中腹部，以掌心对肝脐。

45、左手则反其方向操作。

46、双手各10余次即可。

47、15、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。

48、然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动度，随后复原。

49、可连续做3至5次为遍，每日可酌情做3至5遍。

50、双手上举时吸气，复原时唿气，且力不宜过、过勐。

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