侧手翻动作要领及要求（侧手翻动作要领）

您好,今日西西来为大家解答以上的问题。侧手翻动作要领及要求，侧手翻动作要领相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、手脚依次走一线，身体翻转一垂面。

2、2、手脚走一线，翻转身体垂地面。

3、3、侧站立，臂侧举，左手撑地，腿（左）蹬地。

4、技巧：注意摆腿，实际上有些人只注意到手上的动作，进行侧手翻的时候，手向下的同时，一只腿注意向后抬起整个身体就协调性的翻过去了。

5、2、平时多练身体素质，加强腰部力量训练非常重要。

6、3、倒立、 仰卧起坐、俯身挺起、侧身挺起是不可缺的技术训练。

7、扩展资料注意事项：体操中的侧手翻，翻的距离非常的宽，而武术侧手翻则很短且非常快。

8、在地板上划一条直线。

9、只使双手和双脚落在直线上。

10、起势位置到第一只手落地位置间的距离是身体加手臂的总长度。

11、在做踺子前要学习怎样做侧手翻。

12、你的侧手翻应该是直的立的。

13、你应该在一个狭窄的走廊里做侧手翻而两腿不能碰墙。

14、在整个动作过程中要保证双臂和双腿完全伸直。

15、落地时两腿分开也是可以的。

16、（成跨越势）双臂向两侧水平伸开。

17、脚一定要伸直！侧手翻教学对场地、器材设备的要求不高，既可以在垫子上练习，也可在草地、沙地及松软的土地上练习。

18、在教学中如何针对侧手翻动作的重点(身体侧倒，两手依次推地，同时两腿依次充分蹬摆)和难点(经倒立部位时顶肩、紧腰、展髋)采用适当的辅助练习和方法，尽快地掌握动作要领是关键。

19、参考资料来源：百度百科-侧手翻。

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