快走40分钟消耗多少卡路里（快走）

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1、坚持天天快走有三个好处，具体如下：保护心脏、大脑健康每天坚持走路一小时是保护心脏最简单和实惠的方法，只有得到适当的运动，才能够保持身体健康状态。

2、坚持走路能够控制体重，降低血压，同时调节了胆固醇，有利于心脏健康。

3、坚持走路能够防止老年痴呆症以及大脑萎缩，因为在走路的时候能够增加大脑的体积，防止记忆力减退。

4、2、防治糖尿病、利于骨骼只要每天坚持走一个小时就能够保护胰岛，防止受到伤害，降低了患上糖尿病的风险。

5、另外坚持走路，能够让骨骼更好的支撑身体重量，防止钙物质的流失，降低了患上骨质疏松的风险。

6、走路给关节所带来的压力是非常小的，同时也能够延缓关节功能的衰退。

7、3、可以减轻体重坚持散步一个小时就能够消耗160千卡左右的热量，饭后半个小时散步能够帮助食物的利用及消化，分解了身体的脂肪，防止堆积，具有减肥瘦身的功效。

8、另外经常步行能够接地气，增加了脾胃功能，提高了对食物的吸收能力，帮助体内的有害物质排出体外。

9、扩展资料：快走注意事项要做好准备工作在走路前应该检查身体状况，若是身体状况不佳或者患上疾病的话应该暂时停止，如果强行散步的话可能会加重病情。

10、如果走路期间出现了心慌感冒以及头晕应该中断，等身体康复之后再锻炼。

11、锻炼前应该做好准备工作，让神经系统和心血管系统先做好准备，减少了运动过程中对其带来的损伤，需要有5分钟左右的准备工作比如扭扭腰或者原地小跑。

12、2、锻炼中多补充水分水分能够维持身体技能的正常运转，在散步时排出的汗液比较多，容易引起脱水的情况。

13、如果没有及时补水就会升高局部体温，加快了身体疲劳感，增高了血液中的盐分含量，对心脏带来影响。

14、3、不能立马坐在凳子上休息每次走路完成之后不能立马坐在凳子上休息，应该可以做转体运动或者原地踏步走，这样能够让心跳以及呼吸调整到正常状态，提高了肌肉的柔韧度，减轻了其疲劳感。

15、参考资料来源：人民网-坚持快走一个月，3个好处都是你的！错过就可惜了参考资料来源：百度百科-快走。

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