睡眠质量差（睡眠质量差）

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1、专家指出，如果一个人经常出现入睡困难、睡眠不深、多梦易醒、醒后难眠等睡眠障碍，并且持续时间很长的话，就表明他已经患上了失眠症。

2、引起失眠的原因有很多，比如亚健康、精神障碍性疾病等。

3、如果是亚健康引起的失眠，则应该从日常生活习惯作息，调理亚健康，改善睡眠状况。

4、睡眠环境　　良好的睡眠环境是保障睡眠质量的重要条件。

5、比如床的柔软度要适合，枕头不要太高，光线不要太亮，声音不要太杂、太吵等等，因人而异，以个人的舒适度为准。

6、规律作息　　规律作息是保障睡眠质量的首要条件。

7、亚健康失眠的人要尽量做到早睡早起，晚上不要熬夜，早上不要赖床，养成良好的睡眠习惯，优质的睡眠才会回到我们的身边。

8、　　饮食调理日常生活中有很多饮食是治疗亚健康失眠的天然法宝，不仅能够养心安神、治疗失眠，还可以补充各种营养素，从而增强体质。

9、这类的饮食有很多，比如百合、莲子、大枣、桑葚、竹盐等等，可以在医生的指导下，选择食用。

10、服用翅果油翅果油 中的植物甾醇、翅果皂甙、矿物质等有抗菌消炎、提高免疫力、提高睡眠质量，改善亚健康的作用。

11、睡眠的改善有利于保持旺盛的经历、体力。

12、只要我们在日常生活中养成良好的生活习惯，注意生理和心理上的调节，就能够摆脱亚健康，走出失眠的困扰。

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