2月21日困难时期改善睡眠的技巧

睡眠是人体的一个神秘过程，远不止是合上眼睑。睡眠是我们的身体在大脑处于休息状态时产生的一种无意识状态。我们的生活质量对我们如何管理睡眠有着深远的影响。睡个好觉后，您可以从精神焕发的早晨开始，您会为日常活动做好准备并渴望。

睡眠的质量和数量对我们的生活方式有重大影响。

一般来说，据说需要8-10小时的睡眠来恢复我们身体的能量。根据您的身体结构、生活方式、饮食和其他日常活动——如果您减少睡眠时间，那么身体可能不会经历或完成所有睡眠周期或阶段。

睡眠周期可帮助您的身体获得良好的记忆力、肌肉和组织修复以及体内激素的最佳调节。甚至你的食欲也会受到睡眠的影响。

当您睡得少时会出现嗜睡，这可能会影响您的注意力、精力等。同样，睡眠质量也是这一过程的重要组成部分。适当的睡眠有助于释放荷尔蒙、修复组织、放松肌肉等。

关于睡眠有很多误解，但可以做很多事情来改善睡眠的数量和质量。

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