一直便秘怎么办什么方法最有效（一直便秘怎么办）

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1、便秘吃什么好？便秘吃什么好？每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水;2、多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量;3、每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生;4、每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用;5、增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力;6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

2、便秘吃什么好？便秘食疗方：鲜土豆汁300克鲜土豆去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，饭前服用1~2汤匙，每日2~3次，适用于习惯性便秘。

3、五仁粳米粥将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，与粳米100克，加水煮粥。

4、服用时加少许白糖，每日早晚服用。

5、适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘，白薯粥白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖,每日早晚服用。

6、适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。

7、菠菜芝麻粥能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮等。

8、先将100克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精，空腹时服用。

9、菠菜猪血汤取菠菜200克，猪血150克，盐少许。

10、将菠菜、猪血同煮，熟后加盐，然后饮汤。

11、便秘吃什么好？猪心柏子汤取猪心1个，柏子仁15克。

12、将柏子仁放入猪心内，清水炖熟，3天吃1次。

13、 黄芪蜜茶取黄芪15克，蜂蜜30克。

14、将黄芪放入沙锅，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和匀煮1-2沸，代茶饮。

15、木耳海参炖猪肠取木耳15克，海参30克，猪大肠150克，盐、酱油及味精少许。

16、将猪大肠翻开洗净，加水同木耳、海参炖熟，放调料，吃木耳、海参、大肠、饮汤。

17、便秘吃什么好？蔗汁粥榨取100毫升甘蔗汁备用。

18、粳米50克加水400毫升，煮至米开花后，对入甘蔗汁，煮粥。

19、每日早、晚温热服食。

20、便秘吃什么好？每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水;2、多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量;3、每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生;4、每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用;5、增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力;6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

21、祝你早日康复！。

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