奇亚籽的功效和食用方法（奇亚籽的功效与作用及食用方法）

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1、奇亚籽是产在北美洲的一种植物的小种子，其非常小，过去在粮食不足的情况下可以代替食物。

2、它含有大量淀粉，还含有最著名的Ω-3脂肪酸，也就是常见的鱼油，还有亚麻酸以及大量的膳食纤维。

3、其中含有的淀粉可以起到饱腹作用，给人以能量； 2、含有亚麻酸和Ω-3脂肪酸，可以清除人体血管里的脂肪堆积，从而软化血管，通过对血管的清理，有改善记忆的作用，老年人经常吃一些鱼油就是起到这个作用。

4、另外，它还含有大量的膳食纤维，食用可以产生饱腹感，减少对其它食物的摄入，达到减肥的作用。

5、膳食纤维还有一个重要作用，就是可以促进肠道蠕动，解除便秘。

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