ytt 鹰潭天气

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宇治波；斑

和 一起 #合拍

00:29

大家闺秀

#ytt减肥碎片#

我有在反思带1v1的时候，遇到的各种不同的饮食状态。

其实是越然后我了解你，我就越能知道你处于什么阶段。

一开始，就是不断地进行“有意识吃饭”的刻意练习，不断地去提高自己的饮食敏感度，好好吃饭。

一开始，我也会被问为什么要吃三餐，为什么吃了三餐不掉秤，为什么吃了三餐会掉秤，什么叫有意识吃饭，什么叫好好吃饭，好好吃饭就是只吃三餐吗，好好吃饭就是不吃零食吗。

“有意识吃饭”就是打基础的东西，用新习惯去替代旧习惯，吃东西的时候有意识，就会知道自己吃了啥，吃完感觉如何，最后对应一个体重数字。

这个练习快则一周两周，慢则一个月两个月，都要去练习的东西。

我在的意义，是帮你客观归因，到底是因为情绪性进食了，还是身体储水了，还是真的吃多了，还是吃胀了，还是有完美饮食倾向了，都可以得到修正。

等这个练习游刃有余之时，就要开始学【平衡】了。

基本上我希望的是：离开我，你既有属于你的饮食习惯，又能明白自己处于减肥/饮食的哪个阶段/哪种状态，不复胖，瘦一辈子，胖了也知道如何瘦回去。

直面自己内心。

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