肾保养（肾保养有什么好处

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肾保养

一、肾脏在身体中的作用

1. 肾脏是人体内重要的排泄器官，它位于腰部两侧，是排毒、保护免疫、维持水电解质平衡等重要功能的器官，是人体主要的排毒滤池。

2. 它可以帮助我们把体内的有害物质清除出体外，减轻身体器官的负担，把人体内各器官受到毒素和新陈代谢物质损害产生的有害物质清除出体外，把水分调节到适宜的水平，把矿物质和营养物质平衡到正常范围内，以及参与制造能够补充血液中养分的尿液等重要功能。

二、肾保养之调理肾脏功能

1. 合理膳食：应尽量减少能量摄入，不要吃过于油腻的食物或者油炸的食品，多吃新鲜的蔬菜水果，以清淡的饮食为主，当处于病毒感染的情况下，尽量减少油腻的食物和刺激性的食物，以防损伤肾脏；

2. 调节作息：合理规律的作息时间是保持身体健康的重要步骤，正常的作息时间能够帮助调节人体各种靶器官的功能，强化新陈代谢，呵护肾脏；

3. 多喝水：多饮水，可以提高尿液的清除率，让肾脏有足够的水分来清除有害物质，但是在过多的饮水也亦会造成肾脏负担，应尽量千恩喝不同的水，并维持每天的累积性的饮水补充量；

4. 适当运动：运动有利于消耗体内积聚的有害物质，促进新陈代谢，增强免疫力，有助于保护和强壮肾脏；

5. 养成习惯：应养成规律的生活习惯，减少熬夜，控制大量的饮酒及烟瘾，戒禁毒品、放松心情，调节情绪，切勿激动高兴，以及调理身体的生活方式，睡眠质量有直接影响肾脏的功能，同时还要多做体育锻炼，保持良好的精神状态，这些都有助于调节肾功能。

三、肾保养之预防肾脏疾病

1. 遵医嘱：治疗肾脏疾病一定要按照医生的指示做好饮食，用药，控制病情发展；

2. 控制血糖：糖尿病患者要注意控制血糖，在血糖达到正常水平前，把尿糖血糖控制下来，以防糖尿病肾病发作；

3. 饮食清淡：少食油腻食物，多吃富含纤维素、维生素C的蔬菜水果，减少酒精、咖啡等的摄入量，以减少肾脏负担；

4. 少用药物：一些药物容易对肾脏造成损害，如非必要情况下不要过量使用，尤其是肾毒性药物的用量应特别注意；

5. 服药注意：服药容易上火，以减轻肾脏的负担，服用诸如抗生素、镇痛药、代谢性药物等容易对肾脏有损害，不止要在提出就医意见前充分了解相关药物情况，而且服用后也应注意服药时间，一次量

一、肾的重要作用

1、肾脏是人体消化、新陈代谢、液体、酸碱平衡及营养摄取的核心器官；

2、肾脏是维持水、电解质平衡，排除体内毒物、多余体液、激素和药物的重要器官；

3、肾脏对各系统活动有重要调节作用，包括：免疫系统调节、神经内分泌系统调节、内分泌代谢调节、血液循环调节等；

4、肾脏能促进血液中红细胞的形成，维持血液的完整性；

5、肾脏还能参与影响血压的调节作用，其中一些激素可促进肾脏释放盐和水分；

6、肾脏能调节人体对钙、铁、磷和钾等矿物质元素的吸收和利用；

7、肾脏能激活特定的维生素，促进人体在蛋白质、脂肪、碳水化合物代谢中的新陈代谢。

二、肾保养的重要性

1、肾脏是调节人体生理机能及维持机体稳态的重要器官，维持肾脏健康对维持身心健康非常重要；

2、肾脏的不良因素很容易引发病痛，如高血压、肾小管性水肿、糖尿病肾病等；

3、肾脏受到污染物的损害可能导致免疫缺陷，引发肾毒性；

4、肾保养可以提高肾脏的抗病能力，有助于降低肾病的风险；

5、适当的饮食注意原则可以保护肾脏，限制对肾脏有害的负担；

6、定期体检是保护肾脏健康的重要检测方法，可及早发现肾脏疾病；

7、减少毒物和药物的摄取，是肾脏的重要保养方式，减少疾病的发生；

8、能够及时的清除体内的废气和废水，减少对肾脏的损伤；

9、多进行体育锻炼，可以增加血液循环量，改善肾脏功能；

10、多补充水分，有助于防止排尿困难，保护肾脏健康。

总之，肾保养离不开正确的饮食、适当的运动、健康心理及定期体检等要素，有助于预防疾病发生，改善疾病进展，以保护肾脏健康。

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