沙拉虾仁怎么做好吃美食 虾仁蔬菜沙拉的做法大全集

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一周营养早餐第三天 鲜虾螺旋面沙拉

原材料

虾仁30克

螺旋面100克

混合蔬菜100克

小西红柿3个

玉米粒30克

做法

1、虾仁烧水后下锅煮1分钟

2、螺旋面开水下锅煮15分钟

3、混合蔬菜洗净（圆生菜、紫叶生、紫甘蓝、苦苣）

小柿子中间切开

沙拉垫底，上面依次摆放其他食材

功效（瘦身效果）

1、 虾营养丰富，虾仁中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品

2、螺旋面促进发育 防贫血，含有丰富的碳水

营养成分

能量：379

蛋白质：15.1

脂肪：2.5

碳水：74.1

早晚搭配

早餐：小麦胚芽奶一杯+全麦土司两片

晚餐：水煮蛋一个+苹果一个

蒸了纯碱开花馒头。做了沙拉虾仁凉拌菜，老虎菜格外新鲜，柴鸡蛋炒碎碎的二荆条香极了。第一次尝试做罗宋汤，用了意大利醋。滋味真浓郁。

#家庭美食大赏#

午餐想做白菜豆腐汤，做了一半准备切豆腐的时候傻眼了，这个豆腐是凉拌的，只能放了一点儿剩鲅鱼馅，白菜汤还让我做咸了。

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