每天吃一个煮熟的苹果（好处还是挺多的）

大家好，科普达人来为大家解答以上问题，每天吃一个煮熟的苹果，好处还是挺多的很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

每天吃一个熟苹果。

苹果是我们经常吃的一种水果。通常，我们吃苹果是洗干净后生吃。其实苹果加热后吃更好，所以苹果的膳食纤维果胶加热后软化。

软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，使其营养功能更加完善。每天吃一个熟苹果，身体会有四种变化。

1.没有便秘问题。

苹果中的果胶有助于排便，但如果生吃，很容易引起肠道刺激。这个时候，你不妨煮苹果吃。膳食纤维果胶更容易被人体软化、吸收和利用，并刺激肠道益生菌的生长。

2.没有失眠。

富含磷、铁等元素，易被肠壁吸收，具有健脑、养血、安神、安眠的功效。睡前闻闻苹果，更容易平静入睡，缓解抑郁。

3.血脂血糖都降了。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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