老人总是失眠怎么办（五个治疗失眠的最好方法）

大家好，科普达人来为大家解答以上问题，老人总是失眠怎么办，五个治疗失眠的最好方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

老人总是失眠怎么办？

老年人失眠的原因有很多，比如老年期的衰老，有疾病的影响，尤其是慢性病的发展，会导致身体出现各种不良症状，在不舒服的情况下很难安然入睡。此外，长期精神紧张、无法保持身体放松或神经系统功能障碍、无法保持良好的睡眠环境等都可能导致失眠。所以要找出具体原因，通过有效的方法调整身体，才能安心的睡到天亮。那么老年人总是失眠怎么办？

1.白天不要午睡太久。

对于睡眠不好的老人来说，最重要的是白天不要午睡太久。他们应该养成规律的生活习惯。晚上早点睡觉，固定好自己的生物钟，这样到时候你会觉得困，就能及时入睡。有些人晚上睡不好，选择白天补觉，却不知道自己白天睡了很久的午觉。如果他们不困，晚上很容易失眠，也需要遵循正确的作息原则。

2.适当运动增加疲劳。

适当的运动可以增加疲劳、疲倦、困倦，然后上床睡觉，通常可以提高睡眠质量。有些老年人睡眠不好，锻炼不够。他们认为年纪大了不能运动太多，以免对身体造成伤害。其实只要掌握技巧，循序渐进，控制好运动强度，也是可以获得收益的。增强抵抗力，消耗一部分能量，也是缓解失眠的有效方法，让你晚上睡得很香。

3.释放压力

消除负面情绪，释放压力，在神经稳定的状态下入睡。你会发现睡眠质量提高了很多。有些老人担心家里的各种琐事，整天处于高度紧张焦虑的状态。有时，他们会遇到一些未解决的问题，产生负面情绪，从而导致睡眠质量不佳。如果你能懂得释放压力，保持好心情，在放松的状态下入睡，你也能睡得很香。

4.饮食调节

老年人失眠是常有的事，可以通过饮食调整来改善。人们在生活中接触到的许多类型的食物都有安神助眠的作用，其中的各种成分可以使神经功能稳定。有些人的失眠和自主神经功能紊乱有关系。建议老年人选择小米、桂圆、蜂蜜等。以获取营养，这有助于提高他们的睡眠质量。那些刺激性大、增加消化压力、兴奋神经的食物要避免。

5.尽早治疗疾病。

改善老年人失眠，要针对特定类型的疾病进行治疗。老年容易出现多种疾病，尤其是慢性病，包括高血压、糖尿病、高血脂等，而这些疾病的出现会导致各种不良症状，有时会出现头晕、胸闷、四肢麻木、皮肤瘙痒、夜尿等。这些因素都会导致失眠，睡眠中身体无法保持放松，睡眠质量变差。

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