打鼾的自我治疗方法（改善5个原因缓解打鼾情况）

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打鼾的自我治疗

生活中，大多数人晚上睡觉总会打呼噜，但这并不代表睡眠质量好，反而可能会出现身体不适的症状。有些人认为打呼噜是因为过度疲劳，所以不重视打呼噜，从而忽略了打呼噜可能是某种疾病的先兆。那么睡觉打呼噜可能和以下因素有关。

1.肥胖

生活中肥胖的人会打呼噜，这是因为肥胖的颈部堆积了大量的脂肪。同时，脂肪会对呼吸道造成压迫，使过于狭窄的气体在通过呼吸道时产生旋转和打鼾。肥胖引起的打鼾可以通过减肥来缓解。如果肥胖，建议适当减肥，消除打鼾。

第二，过度疲劳

现在因为生活节奏的加快，学习、工作、家庭等因素的影响，容易出现精神压力，导致身体过度疲劳，逐渐降低人体的机能。同时，心脏的供氧也会减少，以打鼾的形式引起呼吸的暂时停止，在过度疲劳的情况下也会发生打鼾。因此，白天要保持良好的睡眠质量，防范健康风险，改善精神状态。

第三，生理异常

气流受阻是打鼾的根本原因。这种障碍是由通道不通畅造成的。比如鼻中隔偏曲、鼻息肉等生理异常，都可能造成鼻腔狭窄，阻碍气流。此外，打鼾可能与舌头、喉咙等其他部位异常相关，人体的发声需要通过嘴唇、喉咙、舌头等其他部位来完成。如喉咙松弛、舌头肥大等。可能会使咽喉通道变窄，阻碍气流，这也是打鼾的原因。打呼噜自我治疗方法原创，未经允许谢绝转载！

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