倒立的好处与坏处（教大家正确的修身）

大家好，科普达人来为大家解答以上问题，倒立的好处与坏处，教大家正确的修身很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

倒立的利与弊

最近，一群健身专家倡导的倒立健身法越来越流行。那么倒立这样高难度的动作真的能达到健身的目的吗？我们来看看倒立的优缺点。

这是倒立健身中常见的运动。人在做倒立的时候，虽然地球的重力是静止不变的，但是人体的各个关节在受到压力的时候都会发生轻微的变化。能有效治疗关节炎和神经疼痛。还能有效提高反应能力和皮肤松弛度。如果经常倒立，可以提神醒脑，有效预防脑血管和神经衰弱疾病。如果女性经常倒立，还可以预防乳房下垂引起的一系列乳腺癌、子宫脱垂等疾病。

凡事都有反面，倒立有利有弊。对于经常倒立的老年人来说，可能会引起头晕等一系列症状。倒立时间过长，会导致大脑供血不足，视力下降。建议做了倒立运动后，不要马上休息，做一些舒缓的运动慢慢放松身心，然后休息。如果经常做倒立，会改变人体的循环功能，所以一定要控制倒立时间。

倒立也有很多注意事项，否则只会带来伤害，没有好处。建议饭后2小时做倒立运动，倒立前不要喝太多水。倒立时，要准备一条柔软的毯子，盖在头上，防止头部意外受伤。尽量保持身体平衡，头和手保持在同一位置。只有用对方法，才能体现倒立的效果。为了缓解疲劳，放松身心，舒筋活血。

和倒立相比，绝对是利大于弊。只有合理的倒立才能达到完美的效果。

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