冬天手脚冰凉怎么调理（6个方法体寒的女人冰凉）

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冬天手脚冰凉怎么调理？

一般体寒的人容易手脚冰凉，尤其是冬天，非常严重。就算穿多了，也还是无法释怀。体寒的人可以从生活中调整体质。冬天要做好保暖防寒工作，避免背部或颈部受凉。那么生活中遇冷的人如何调理呢？

首先，减轻压力

现在竞争激烈，年轻人压力大。压力会增加肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌，导致血管收缩，血液循环恶化，引起体温下降。你可以通过锻炼或与他人交谈来释放紧张情绪，促进全身血液循环。但不可能完全没有压力。如果长时间发呆或放松，会使大脑热量减少，造成血液循环不畅，基础体温降低。

第二，饮食适度

一次吃太多，会使大量血液集中在胃肠道，帮助食物消化，减少流向肌肉和大脑的血液，降低体温。所以吃饭的时候要细嚼慢咽，一顿只能吃八分饱。冬天可以吃些温热的食物，如辣椒、八角、狗肉、羊肉等。可以调和体寒，缓解体寒症状。另外，也可以适量饮酒。酒精中所含的热量可以让你暖和起来，摆脱寒冷。

第三，保持适度运动。

身体休息时产生的热量较少。运动时肌肉产生的热量比例增加。做运动可以促进肌肉收缩和扩张，增加肌肉质量，使下肢血液迅速回流心脏，使全身血液循环顺畅，还可以加速身体组织和细胞的新陈代谢，有助于提高体温。平时可以通过打太极拳、慢跑或散步来增加肌肉，增强体质。冬季如何调理手脚冰凉原创，未经允许谢绝转载！

四、洗澡

很多年轻人洗澡或淋浴而不是浴缸，这是体寒的主要原因。淋浴虽然能清洁身体，但不能保持体温。在浴缸里洗澡可以促进全身的血液循环，提高器官和细胞的新陈代谢。另外，洗澡时出汗量大，可以及时消除体内的寒气。

5.适当喝水。

一次喝太多水会造成湿气重，使身体抑郁无力。采取分几次喝水的原则，千万不要一下子喝太多，以免引起水中毒。

不及物动词精神康复

一般阳虚的人容易体质偏寒，主要表现为心情不好，恐惧，悲伤。你可以通过锻炼、冥想或者做瑜伽来调节自己的情绪，避免受到不良情绪的影响。此外，还有三种有毒的药物，有些药物还会导致身体发冷，体温下降，减缓代谢速度。

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