bcaa怎么吃（bcaa2:1:1和4:1:1有什么区别）

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bcaa怎么吃

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1.对于运动的人来说，亮氨酸是最有价值的氨基酸，所以当你服用bcaa时，亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸的比例应该是23360133601；也就是说，如果你服用6g的bcaa，3g的亮氨酸，1.5g的异亮氨酸，1.5g的缬氨酸是最好的选择。当然，如果运动后服用bcaa，可以将亮氨酸的比例提高到3:133601。

2.BCAA:支链氨基酸，又称复合支链氨基酸。这些氨基酸以两种特殊的方式促进合成代谢(肌肉生长):促进胰岛素释放；促进生长激素的释放。最重要的支链氨基酸是亮氨酸，是酮异己酸(KIC)和HMB的前体。KIC和HMB可以增加肌肉，减少脂肪，为人体提供营养。

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