月经期间真的能减肥吗（这几招减肥秘方不轻易外传）

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经期真的能减肥吗？

正在减肥的女生一直有这样一个疑问：经期真的能减肥吗？其实经期不仅可以减肥，而且这个时期减肥效果最好。有专家发现，女性在经期荷尔蒙波动较大，会影响脂肪的燃烧。然后在月经的最后两天和月经后的一周，称为‘减肥福利期’，在这段时间里，我们身体分解脂肪的能力比平时高了几层楼。所以，女生要注意。只要利用好这段时间，上一层楼就能成就这个女人的终身事业，所以一定要抓紧。

但是，在月经的第一天或第二天，大家都要小心。避免吃一些刺激性食物，尤其是冰和辛辣的食物。尽量少吃寒性食物，如西瓜、黄瓜、白萝卜等。保持腹部温暖，饮食清淡。同时可以适量吃一些富含铁的食物，保证血液再生。苹果、菠菜、牛肉都是不错的选择。避免高强度运动、散步或跑步机斜坡行走都是不错的选择。

第三天或第四天，可以适量做一些有氧运动，但尽量不要做涉及腰腹的运动。这两天雌激素在慢慢恢复，雌激素可以重新排列脂肪分布，是减脂丰胸的好时机。

第五天或第六天，以有氧运动为主，力量运动为辅。

在第七天，大多数女孩已经走了足够的距离，可以开始正常练习了。

一整个月经期，还可以练阴瑜伽，不仅可以减脂，还可以塑形。但是，游泳是必不可少的。虽然游泳可以快速减肥，但是在月经期间，子宫处于微开状态，细菌容易进入子宫腔增加感染的可能性，引起各种妇科炎症。所以经期最好避免游泳。

文末小福利，月经不调量少的女生：将水烧开，然后加入山楂，用小火煮至山楂精华被煮出。然后放入红糖，滚一两分钟。趁热喝，这样可以在短时间内报月经。如果在校女生受条件制约，这里也有安全便捷的物理方法：洗澡时，将水温调到你能忍受的较高温度，冲至小腹15分钟左右，也很有效。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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