如何快速瘦肚子和腰（女生快速瘦腰和肚子方法）

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如何快速瘦肚子和腰？

晚餐宜清淡，饭后运动。

想要小腹小蛮腰，首先要控制饮食。特别是晚餐尽量少吃，清淡饮食。晚饭后，你可以做半个小时的运动。夹紧臀部，整个背部贴在墙上。臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部等。应该尽可能靠近墙壁。几分钟后，你的腰会感到很累。每天坚持15分钟，一周就能看到效果。这样不仅能瘦腰，还能让腿、脖子、脸变瘦。

扭腰绕瘦肚子。

这个动作可以在中午或者晚上练习。站起来，左右扭动腰部100次(类似肚皮舞，需要用腰部的力量，而不是腿部或背部的力量)。只要每天坚持，很快就能看到瘦身效果！

粗盐浴

粗盐有发汗的作用，可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，用一杯粗盐加少许热水调成糊状，然后敷在腹部。10分钟后，用热水冲洗粗盐，或者按摩后冲洗干净，然后开始洗澡。也可以在洗完澡后，在手掌上撒一勺粗盐，直接按摩腹部，但注意不要用力过猛，以免损伤皮肤。

田甜按摩瘦腹

腹部按摩是一种常用的腹部减肥方法。可以促进肠道蠕动，减少肠道对营养物质的吸收，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘，达到减肥的目的。以肚脐为中心按摩，腹部做问号，沿着问号按摩，先右侧，后左侧，各30-50次，每日1次。

不同的方法适合不同的人。可以根据自己的实际情况选择适合自己的瘦腰方法，达到最佳效果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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