初学打坐的正确方法（打通小周天的最快功法）

大家好，科普达人来为大家解答以上问题，初学打坐的正确方法，打通小周天的最快功法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

第一次学习冥想的正确方法

今天，边肖介绍初学者冥想的正确方法和初学者冥想的正确姿势。相关内容如下：

1.静坐的正确时间：最好是在黎明前，然后是晚上，一方面不妨碍白天的劳动，另一方面初学者焦躁不安，容易受到外界噪音的干扰。所以，早晚沉默比较合适。不然可以坐一次，睡醒了再去睡。在你精通冥想之后，你会对你的意志有很大的控制力。虽然你是在一个剧院里，但是你可以安静的坐着，不受外界的干扰。

2.静坐的正确姿势：右脚放在左腿下面，左脚放在右腿上。这叫单板。如果是双板，把右脚从下往上拉，放在左腿上。你可以安静地坐在单盘或双盘。左手放在右手上，手掌放在小腿上，来回晃动身体几次，吐出几次浑浊的空气，用鼻子吸入空气。你的头部应该自然直立，避免僵硬。

3.打坐姿势有三种：散、单、双。体内气血的运动是从左向右复制，再从右向左复制，所以双手紧握很容易达到阴阳平衡。打坐最忌讳的就是身体侧着，身体前倾比左右倾斜要好。所以当你打瞌睡的时候，你只能向前弯腰，不能向左或向右。

只要盘腿，就一定要呼气，一定要排气，让小腹自然收缩。如果要吸气，要知道自己吃饱了，沉入腹部，让小腹自然隆起。每次都要深呼吸3~5次。坐着的时候，如果舌尖不往上卷，不粘上颚，能量就上去了。但是如果是对着上颚卷起，舌头下面有一个穴位受到刺激，唾液就会很多。

以上详细讲解了初学者冥想的正确方法和姿势，仅供大家参考！

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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