儿童肥胖怎么减肥（这三点十分重要！）

大家好，科普达人来为大家解答以上问题，儿童肥胖怎么减肥，这三点十分重要！很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

孩子肥胖怎么减肥？

太瘦太胖对身体不好，但是现在肥胖者比瘦人多很多。很多孩子虽然年龄小，但已经肥胖，不利于身体健康。那么，儿童期肥胖如何减肥呢？

肥胖儿童如何减肥？

1.戒掉零食

零食如炸鸡、糖果、可乐、饮料、烧烤、蛋糕等。对成年人都很有诱惑力，更别说孩子了。这些零食非常好吃，但它们只是容易导致肥胖的超高热量食物。很多孩子越来越胖，只是因为吃了太多高热量的零食，导致长大后很难减肥。所以，如果你想让孩子减肥，首先要做的就是戒掉这些零食，否则，一切都是徒劳。其次，注意不要给孩子节食，否则会影响孩子的生长发育。不能给孩子吃减肥产品，不仅副作用多，还会影响身体健康。

给孩子吃好的食物：平时要多吃易消化的食物，多吃蔬菜水果等绿色食品，但同时要保持营养均衡，让孩子养成良好的饮食习惯，少吃垃圾食品。孩子可以吃八分饱，尽量不要吃太多高脂肪的食物。

但是，零食也是孩子不可或缺的，所以家长也可以给孩子吃一些比较好的零食。比如坚果花生，水果沙拉，脱脂牛奶，养乐多等等。

2.每天合理户外运动。

要真正减肥，除了合理的饮食，运动也是必不可少的，不管是大人还是小孩。父母希望孩子减肥，最好每天带孩子出去合理运动，不要让孩子整天在家玩手机。没什么好处。孩子每天合理的运动，不仅可以促进肌肉和运动系统的发育，还有助于消化。但是，饭后不能马上运动。最好一个小时后再运动！

适合孩子的运动：骑车、跑步、跳绳、打球、游泳、爬楼梯、爬山、跳舞等。

3.晚饭吃七分饱，然后不吃宵夜。

晚餐不要吃太多，因为那段时间人体的能量消耗会减少，吃多了容易发胖，即使是孩子也是如此。如果孩子想减肥，晚餐就不要吃太多。最好保持六七分饱，之后不要吃宵夜。饭前可以喝点水增加饱腹感，这样就不会吃太多了！

结论：孩子容易瘦。毕竟身体还在发育。希望孩子减肥的家长可以参考以上内容！好了，今天的内容就到这里。感谢您的阅读和关注。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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