长跑的好处有哪些（长跑的好处介绍）

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长跑有什么好处？

为你全面讲解长跑的好处。让我们带你去了解长跑的好处有哪些长跑的好处介绍

1.减肥塑形。

很多人不相信跑步能减肥，那是因为你没有坚持下来。另外，可能跑步的方式不对。如果每天能慢跑40分钟左右，就能达到很好的燃脂效果。三个月后，你一定会看到效果。如果坚持跑一年，变化会很惊人。坚持跑步会不断提高我们的肌肉力量，同时，加速基础代谢，燃烧脂肪。越到后面，你就越容易瘦下来，同时也能达到完美的塑形效果。

2.疾病预防

据国外研究报道，长期坚持跑步的人，可以改善心肺功能，提高自身免疫力，增强抵抗力，使身体素质更好，有效降低疾病风险。乳腺癌减少25%，白内障减少35%，胃癌减少50%，抑郁症减少19%，严重心脏病减少50%等。

3.提高视力。

现在大部分人，要么长时间对着电脑，要么不断对着手机，视力都在下降。所以现在年轻人近视的概率越来越大。如果你是近视眼，不保护眼睛，近视会加速。坚持跑步是个不错的选择。每天在户外跑步，至少半个小时，让眼睛看向远方，面对大自然的花草树木，对眼睛是一种很好的放松，可以降低近视的概率。

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本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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