健康饮食金字塔（巧妙搭出健康体质）

大家好，科普达人来为大家解答以上问题，健康饮食金字塔，巧妙搭出健康体质很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

健康饮食金字塔

我们怎样才能保持食物的平衡？这篇文章带给你一个健康饮食的金字塔，只要把握好，就能拥有健康的身体。

金字塔第一层：谷物

谷物很重要，就是米饭、面条、面包等食物。这些食物为人体提供了相当大比例的能量。所以日常生活中要多吃粗粮等谷类食物。

金字塔的第二层：水果和蔬菜

水果和蔬菜对人体也是不可缺少的，应该多吃，因为水果和蔬菜中含有人体所需的各种维生素和矿物质等物质，尤其是深色蔬菜，对人体特别有益。

金字塔第三层：肉

肉类可以提供蛋白质、无机盐、脂肪等。害怕肥胖的人担心自己会肥胖，不吃肉。其实这是不对的。脂肪是热量的必要原料，脂肪的缺乏会降低人的身体抵抗力。所以每天要摄入一定量的肉类，但最好少吃内脏。

金字塔的第四级：牛奶和豆类

乳制品和豆制品为人体提供了大量的营养，可以预防各种疾病。因此，你应该每天摄入适量的乳制品和豆制品。最好每天喝一杯牛奶和豆浆，晚餐补充一些豆制品。

金字塔的第五层：石油

每天烹饪中添加的植物油属于油脂。油类可以少量摄入，但不能完全不摄入。如果你是一个运动量很大的人，油类可以提供足够的热量来补充身体的力量。

按照这个金字塔平衡食量，疾病就会远离你。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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