慢跑速度多少对减脂效果最好（慢跑速度多少合适）

您好,今天帅帅来为大家解答以上的问题。慢跑速度多少对减脂效果最好，慢跑速度多少合适相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、慢跑目的是为了长跑 长跑才会减肥 和速度无关 不用跑的快 只要跑的时间长 中间不停 坚持得住就有效果了 本人以前也是长跑减肥 半年多减去三四十斤 长跑的时间在五十分钟到一小时左右 LZ开始的时候尽量慢一些 保持好速度 控制好呼吸 减肥的话要慢跑半小时以上 之后每天比前一天时间长一些或者快一些 跑久了就不会累了 瓶颈期也会有的 坚持为重 还有就是跑步的场所不要选择在硬地 尽量在塑胶跑道上运动 长跑伤的最重的是膝盖 膝盖的负担太大了祝LZ成功。

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