多喝水的好处和坏处（多喝水的好处和坏处）

您好,今天帅帅来为大家解答以上的问题。多喝水的好处和坏处，多喝水的好处和坏处相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、一、多喝水好处提升能量如果感觉很疲惫，有榨干耗尽的感觉，很可能是脱水引起的，要及时补充水分。

2、足量饮水能够使心脏更有效地泵血。

3、而且体内水分有助于血液输送氧和其他细胞必需的养分。

4、2、强化肌肉只有适量喝水能够防止肌肉抽筋，润滑身体关节。

5、如果体内有足够的水分，运动的强度可以更大、时间也可以更长，更晚感受到极限，这也有助于练出健美的身材。

6、3、体内的润滑剂水能滋润皮肤。

7、皮肤缺水，就会变得干燥失去弹性，显得面容苍老。

8、体内一些关节囊液、浆膜液可使器官之间免于摩擦受损，且能转动灵活。

9、眼泪、唾液也都是相应器官的润滑剂。

10、4、保持身材因为水能加快新陈代谢，使人有饱腹感。

11、因此，用水取代高热量的饮料，饭前喝一杯能让自己感觉更饱。

12、而且多喝水能使新陈代谢更旺盛，特别是喝冰冷的水，因为身体需要把这些水加热，这个过程会消耗一定的热量。

13、5、排便顺畅由于水同纤维一样，对保持消化系统正常运转至关重要。

14、水有助于分解废物，使它们顺畅地通过消化道排出体外。

15、6、减少结石现在的肾结石发病有上升趋势，原因之一就是饮水量太少。

16、尿液中盐分或矿物质含量过高将会导致肾结石出现，而水能稀释这些成分。

17、二、水喝太多的坏处会增加肾脏的负担人是通过尿液将身体的毒素排出体外的，尿液的主要成分是水，所有的尿液都要进行肾脏过滤，因此，如果喝水太多，就意味着肾脏要过滤更多的水分，它会增加肾脏的负担。

18、所以饮用水也必须掌握一定的量，而且不能喝得太快，所以应该像喝茶一样慢慢喝，这样才能真正补充到体内。

19、2、水中毒人体肾脏的最大持续速度是每分钟利尿16毫升，如果的饮水量超过标准，或喝水速度超过此标准，人体会出现过量饮水的现象，而饮水会使细胞过度膨胀，导致低钠血症，临床上会表现为头晕、呕吐、虚弱、心跳等症状，中毒症状是全身的，严重时会出现抽搐，昏迷甚至有生命危险。

20、扩展资料喝水太少的危害对新陈代谢不利所谓的新陈代谢说的就是细胞的新旧更替。

21、细胞是组成人体的最小单位，而绝大多数细胞是由水组成的。

22、人的身体每天都在进行新陈代谢，细胞每天在进行更新，因此，如果水分太少，造成细胞内缺水，会影响身体的新陈代谢。

23、2、导致血液浓度高人体是依靠血液供应和营养物质的输送，血液必须保持一定的速度以满足人体的氧气供应，如果水分过少，导致血液浓度升高，血流减慢，就一定会影响身体的氧气供应，长时间也容易引起栓塞。

24、3、引起身体发热由于体内水分少会影响人体的散热，导致体温升高。

25、因此，夏季人们尤其要多喝水，其实是通过喝水多排汗来降低体温。

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