幼儿冬季饮食（幼儿冬季饮食）

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1、寒冷的冬季来啦，小盆友在这个季节饮食方面应该注意一些什么呢？幼儿园告诉家长的7条幼儿饮食策略！ 家长朋友快来看看吧~多吃红色果蔬红色果蔬中含特殊物质——抗感冒因子，可直接抵抗感冒病毒。

2、此外，这类食物还富含胡萝卜素，不但能清除人体氧自由基，而且参与合成维生素A，对人体上皮组织和呼吸道黏膜有保护作用。

3、饮食推荐：可以给宝宝吃的红色果蔬有西红柿、胡萝卜、红枣、红薯等。

4、多吃富含维生素的食物寒冷的天气会影响体内代谢，使人体氧化功能增强，致使各种维生素消耗量增加，易导致维生素缺乏，所以在冬天需要给宝宝多吃富含维生素的食物，尤其是富含维生素A和C的食物。

5、维生素A可增强人体的耐寒力，它在奶制品、蛋类、鱼肝油、动物肝脏等食物中的含量较高。

6、维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用。

7、饮食推荐：桔子、柚子、柠檬、猕猴桃、芒果、卷心菜、花椰菜以及菠菜等食物中，维生素C的含量比较丰富。

8、多吃富含锌的食物感冒高发季节，多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，因为能直接抑制病毒增殖。

9、此外，锌能增强机体细胞免疫功能，特别是吞噬细胞的功能。

10、饮食推荐：一般肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。

11、此外，各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品。

12、　多吃能抗寒的食物抗寒食物富含氨基酸，尤其是蛋氨酸的食物，通过甲基转移作用，可以提供一系列耐寒所必需的甲基，所以这类食物可以帮助人体增强耐寒能力。

13、饮食推荐：富含蛋氨酸较多的食物有海藻类食品、芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等。

14、多吃含根茎类蔬菜医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉，要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜。

15、饮食推荐： 如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕等，这些蔬菜中所含无机盐较多。

16、多吃润燥食品冬季气候干燥，多吃些润燥食品，对孩子身体健康有好处。

17、萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。

18、吃萝卜花样很多，可生吃、凉拌、炒菜、做汤。

19、另外，冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效，可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。

20、饮食推荐：蘑菇、苦瓜、白木耳等也有润燥的作用。

21、应以温热性为主主温热性食物可以呵护宝宝脾胃。

22、冬天天气干燥，一方面帮助宝宝补水（不要等到口渴了再喝），另一方面冬天喝热粥也有利于宝宝吸取热量和营养。

23、给宝宝熬粥时，要注意熬煮的时间相对长一些，不仅有助于粥里营养物质的充分析出，更有利于肠胃功能较弱的宝宝消化吸收。

24、饮食推荐：如腊八粥、山药肉、肉末粥、小米牛奶冰糖粥、茯苓粥、大枣粥都是冬日宝宝食用的佳品。

25、健康就像一座天平，天平的一端是饮食习惯，天平的另一端就是健康。

26、对健康来说，食物的种类充当着一个极为重要的角色，一些对人体健康非常有益的食物对宝宝的健康会达到事半功倍的效果。

27、多吃些生鲜水果和蔬菜，毕竟瓜果蔬菜本身就是均衡饮食当中重要一环，但是近年来新闻曝光的“水果农药残留超标”让不少网友犯了难：这蔬菜水果到底还让不让吃?怎么样吃才健康?于是乎，各种去除农药残留的方法都奔走相告。

28、比如盐水浸泡、淘米水浸泡等等。

29、这些方法真的可靠吗？专家分析得出结论：（1）自来水（盐水）浸泡：仅能除极少量的农药污染，绝大部分农药难溶于水。

30、（2）碱水浸泡：能除少量的农残，部分可溶性农药遇碱会使农药毒性增强。

31、（3）果蔬清洁剂：本质上是化工产品，容易产生新的残留。

32、（4）传统果蔬消毒机：耗时长，效率低，易产生二次污染。

33、（5）或者用蓝氧水浸泡去农残。

34、 蓝氧是目前唯一通过医学论证的高纯度臭氧。

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