经期肿胀 姨妈期肿胀

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经期肿胀

（一）经期肿胀的概念及病因

经期肿胀是指女性在经期前后出现小腹肿胀的一种常见的症状。经期肿胀的发生会受到多种因素的影响，主要跟遗传和内分泌有关。男人也可能会出现经期肿胀，性腺退行以及前列腺炎等严重的体质问题会造成小腹的肿胀感。

（二）经期肿胀的具体症状

主要表现为经期前几天就会开始出现小腹疼痛，小腹胀满，难受及压迫感等。有些女性会出现恶心呕吐，恶心，头晕等症状，此外还可能伴有胸部不适，胃痛，腹痛，便秘，腹泻，呼吸急促，口干等几乎跟月经一样的症状。的的确确，有人甚至连腿痛腰痛也会算是经期肿胀的一部分。

（三）治疗经期肿胀

1、首先，要提倡科学饮食。经期肿胀伴有便秘，要根据个人特点选择一些较容易消化的食物，如果有恶心症状，应有一些清淡食物，减少油腻、浓烈香味食物，中药煲汤可以有助于肠道蠕动，帮助排空和排便，从而缓解肠胃功能的紊乱。

2、注意增强锻炼，以走路和游泳等为主，有助于减缓消化和血液循环，调节毒素排出，促进消化道功能的改善，有助于缓解经期肿胀。

3、要经常休息，减少精神压力，可以通过及时补充助眠药物来缓解疲劳，帮助身体正常休息。

（四）经期肿胀的预防

1、注意饮食调理，多食用水果，蔬菜，坚果，禽蛋等富含维生素和矿物质的食物，并养成饮食作息爱惜身体的习惯，绝对不宜在经期吃油腻，热量较高的食物，如辛辣，炸，煎等型态。

2、注意适当运动，经期肿胀会有利于心肺功能的活化，进行适度的运动有利于维持身体的健康，而且有助于促进新陈代谢，缓解压力，减少肿胀，同时也增强抵抗力，持久免疫力，起到预防经期肿胀的作用。

3、要有规律的作息，尽量避免例如熬夜，参加宴会等一些不良的习惯，到了晚上应安静放松，促进身体复元和调节，从而防止经期肿胀的发生。

一、什么是经期肿胀

经期肿胀，也称月经期间肿胀，是指在月经期间，女性体内的激素水平，即雌激素和孕激素的改变，而导致多器官组织出现轻微肿胀的现象。据统计，大约有87%的妇女会出现经期前后腹部肿胀情况，只是肿胀程度以及发生的部位不一样。

二、经期肿胀的症状

1.腹部肿胀：

大多数女性在经期前后都会出现腹部肿胀的症状，即腹部膨胀，有的会有明显的隆起感和及腹痛，但也有少部分人仅仅是稍觉腹部坚有微肿胀感而已。

2.尿频：

有些女性在经期期间会出现尿频，由于避免肿胀，都会尽量摄取少量的水分，但这会导致尿频问题。

3.单侧肿胀：

在月经期间，部分女性肿胀会出现单侧性肿胀症状，一般发生于右侧，有时为较明显，有时则较少见，但有75%以上的女性会有单侧肿胀的情况。

4.腰痛：

一些女性月经期间还会出现腰痛的症状，这是由于雌激素分泌过量而致腹腔积液压迫腰椎。

三、经期肿胀的原因

1.雌激素的变化：

雌二醇、孕激素的改变会导致多器官组织的肿胀和液体沉积，而又会使体内比较久的水和盐有所排泄，以致月经期间肿胀。

2.低血容量：

血容量低会导致体内比较脱水，月经期间这种情况会加重，以致出现异常的肿胀情况。

3.膳食不规律：

如果女性膳食不规律会导致营养摄入不足，导致体内毒素沉积，排出不了，而月经一来，则会加重肿胀程度。

4.体力活动不足：

如果女性的体力活动不足，机体毒素水分无法排出，而月经一来，也会增加体内水分沉积，以致肿胀。

四、经期肿胀的预防

1.多喝水：

月经期间要多喝水，以排出体内排泄水分，充分清除毒素，这样能减少大量的肿胀程度。

2.规律饮食：

月经期间要注意摄取均衡的营养，少吃油腻，且尽量按时进餐，有助于排出体内废物，进而避免肿胀的出现。

3.加强锻炼：

月经期间要加强锻炼，如瑜伽，使体内的毒素及多余水分排出，有助于减轻肿胀程度。

4.保持心境愉悦：

月经期间应该保持心境愉悦，少暴食，少压力，尽量减少心理压力，以减轻体内水分沉积，以保持正常的经期肿胀状态。

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