睡前空腹喝牛奶（睡前空腹喝牛奶的好处和坏处

大家好,小宜来为大家讲解下。睡前空腹喝牛奶（睡前空腹喝牛奶的好处和坏处这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

#牛奶什么时候喝# #喝牛奶要注意时间吗# #冬季养生# 其实，喝奶时间并没有固定统一的答案，总体而言，早上、睡前、饭前，这三个时间段适合饮用牛奶，早上喝奶可以为身体提供充足的蛋白质、微量元素等各种营养物质，为身体接下来一天的工作学习提供充足的原料;睡前喝奶，牛奶中所含的色氨酸，有提高睡眠质量的作用;餐前喝奶，可以有效地控制餐后血糖的上升;我们可以根据自己想要的效果，决定喝奶的时间。

1、空腹喝牛奶不好？其实并不是，只是空腹喝的时候，因为身体需要能量，没有别的碳水化合物、脂肪来分解吸收，就会把你摄入的牛奶给分解掉，牛奶中的蛋白质就不能被身体吸收而当做能量供机体需要。说的简单一点就是，空腹喝牛奶会浪费牛奶中的蛋白质而已，并不会对身体产生不良影响。

2、老刘和老李下班的时候一起走，大街上身后传来了急促的喇叭声，直接老李急忙躲到一旁，老刘非常的不解，唉，我说你怕什么呀？我们在人行道上车子撞不到我们，老李看着远去的汽车，觉得唉呀，你有所不知啊，差不多一个月以前我老婆跟一个出租车司机跑了私奔了，每当我听到喇叭声就会吓一大跳，生怕那个出租车司机又叫我老婆送回来了！

3、老婆出差回家，怒气冲冲地责问丈夫：“你怎么把别的女人带到家里来了？”“我谁也没带啊！”丈夫辩解。老婆又问：“还记得我在哪儿工作吗？”丈夫说：“不就是在医学实验室嘛！”老婆：“我在咱们的卧室里抓到了一只蚊子，可蚊子肚子里的血根本就不是你的！”

4、邻居敏敏家失火了，小区的保安费了九牛二虎之力才把她救出来。敏敏刚醒过来，抓住保安不放，众人不解。敏敏说：当大火席卷而来时，我就心想，谁把我救出去我就嫁给谁。英雄救了我，我要以身相许！保安看了她一眼，说：女侠你就饶了我吧，我当时拼死把你扛出来，只是以为你是个煤气罐。

5、男孩对女孩说，第一眼看到你，我就喜欢上你了。女孩奇怪地问：你第一眼看到我是什么时候？男孩连忙解释，就是开学那天啊，我看你和家人一起来的学校，你穿的裙子特别漂亮。女孩大怒道：那天我就没有穿裙子，穿裙子的那个是我母亲。

6、妻子是个荡妇，养着多个情夫。丈夫终于受不了了，一天，当着一个情夫的面把自己的老婆杀了。别人不解地问他：“为什么不杀她的情夫？”丈夫答道：“杀死一个女人，比每天杀死一个男人要直接了当得多！”

7、透过门镜，我看到老公站在家门口，手捧鲜花，又是礼物又是甜言蜜语我把门反锁，就是不开门！老公不解，激动的喊道：“为什么呀？”我淡定的说道：“如果你不能解释你为什么穿着裙子回来，就别想进这个家门了”

8、晚饭后我们在看一个电视剧，我问女友：“你喜欢这样的男主角吗？”她摇摇头说：“不喜欢。”我不理解，就问她：“人家长得这么帅，你咋不喜欢呢？”她冷笑一声说道：“你觉得我能跟你处，喜欢一个人的标准会是长相吗？”

9、王阿姨介绍了一个相亲对象，约好饭店吃饭。两个人面面相觑，没有话题可聊，气氛一度很尴尬。为了缓解这个局面，我夹起一个鸡腿笑着说:我最喜欢吃鸡腿了。那男的也笑了说:是吗？那你一次能吃几个呀？我开玩笑的随口一答:起码10个起步吧！谁知，对方立马招来服务员就点了10个鸡腿，还说让我慢慢吃，不够再点……

10、我和闺女都是天文爱好者，最后女儿上大学读的天文系。今天闺女给我打电话：爸，你总以为从前给我讲解星座时我不用心听。但前几天晚上我和一个普通朋友散步，我把北斗七星和猎户座指给他看了，你知道了一定很开心吧？我说：很开心，前几天夜里我和你妈妈散步，也看到北斗七星，但我们并没有看见猎户座，因为每年这个时候猎户座要到凌晨一点才出现。所以，你那个“普通朋友”是谁？

11、我前妻害怕我一个人活不了，于是就把她闺蜜介绍给我了。见面之后，两个人都不知道说点什么。为了化解尴尬，我主动说：不介意我抽根烟吧！美女微微一笑：想抽就抽吧！我点点头，掏出了一支烟，结果她转身就走。我连忙问：不是说不介意我抽烟吗？你怎么能说一套做一套？美女鄙视的看着我：我不介意你抽烟，但是我介意你抽五块一包的烟！

12、一个慈善单位的筹款委员请一位富商捐款：你是位富翁，做一点善事简直是轻而易举的。富翁说：你不了解我的内情，我九十一岁的老母亲已在医院里住了五年；女儿寡居无助，还要养育五个幼儿；两个兄弟又欠了政府一大笔税款。募捐者一听，连连道歉说：我真不知道你有这么多困难富翁说：我连他们都没有管，怎么会给你捐款呢？

13、一觉醒来，看到窗外白茫茫的一片，才发现下大雪了。然后，今天到公司的时候除了经理全都迟到了。我解释说：“昨天晚上我做梦，就梦见今早就下雪，神了！”经理：“你明知要下雪，为什么不早点来？今天只有你算迟到！”我……

14、一女同事收到男朋友买的LV，在同事面前炫耀。我对那女同事说：我给你些钱你把发票卖我。女同事不解：你要发票干吗？我说：女朋友一直想要一个LV，可是太贵，买不起，有了发票买个假的哄女友开心。突然女同事发现了什么，打电话给男友：发票多少钱买的？男朋友惊悚：这你都知道了？

15、一位妇女匆匆走进一家商店。“五分钟前，我的儿子到你的商店买了三斤苹果，可是称明显不够，你怎么解释？”售货员非常有礼貌的答道：“你回家称称你儿子。”

怎样喝牛奶才没有白喝？

1、牛奶最好选用上等或品牌牛奶，存放好牛奶，预防细菌进入牛奶，使牛奶发生变质。

2、每天最好不要空腹喝牛奶，可在喝牛奶前先吃一些早餐，尽量少喝冰凉的牛奶。

3、喝牛奶前后，不宜进食酸性水果，与果汁不能同时饮用。牛奶中的蛋白质80%为酪蛋白，牛奶的酸碱度在4。6以下时，大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀、难以消化吸收，严重者还可能导致消化不良或腹泻。

4、最好在临睡前2-3小时喝，晚餐可以适当减少份量，把牛奶当夜宵，有助睡眠质量。

5、牛奶刚煮沸时不要加糖，牛奶中含有的赖氨酸在加热条件下能与果酸反应，生成有毒的果酸基赖氨酸。因此，煮好的牛奶应待稍凉后再加糖饮用。

都是专家，各说各话，听着都有道理。

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