心理健康小常识 心理健康小常识100条简短）

大家好,蓉蓉来为大家讲解下。心理健康小常识，心理健康小常识100条简短）这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

12个神奇的心理学知识[心]#我要上微头条# #心理健康# #心理学#

能量：就是身体健康，心理健康，内心平静安详，头脑睿智发达，关系和谐统一、内心丰盛富足事业蒸蒸日上的一种磁场，他每时每刻都在决定着真实的物质世界。

如何才能获得能量呢？一是你的身体，也就是体内的气和血，先天父母给你的无法改变，后天的要努力锻炼，学一些养生知识，改变你的饮食习惯作息时间，比如学一些中医养生知识等。

其次是意识灵魂、你的灵魂意识能量强大了，你就能充满智慧，宽容大度，有理想，有信仰，不去做一些傻事蠢事，比如学习一下王阳明的心经等。

还有你所处的环境，地球的磁场太阳的磁场、及所处人文环境都在影响着你的能量状况。比如学一下易经等。

最关健的想获得能量要输出能量、输出能量是增加你的功德福报的、也就是爱布施，爱是人间最大的能量、爱出者爱返。你会得到更多更新鲜的能量。

新冠肺炎爆发以来，全球数亿人出现失眠问题，新增7000万抑郁症患者，9000万焦虑症患者。

陆林院士建议每天最好睡足8小时，最少也要保证6.5小时，适当运动，及时调节情绪。此外，还需加强心理健康教育和知识普及。

【#院士称新冠将影响人类心理20年#：需做好长期准备，保证睡眠，调节情绪】近日，中国科学院院士陆林在科普栏目《院士开讲》中提到，新冠肺炎爆发以来，全球数亿人出现失眠问题，新增7000万抑郁症患者，9000万焦虑症患者。陆林#院士建议每天最好睡足8小时#，最少也要保证6.5小时，适当运动，及时调节情绪。此外，还需加强心理健康教育和知识普及。#世界睡眠日#（中国新闻周刊）

卫健委发布“中国健康老年人标准”，健康老年人应符合9大标准！

65岁以上的老年朋友，快来自我对照您能得多少分？

#卫健委发布“中国健康老年人标准#

此次发布的新标准从老年人的生理健康、心理健康、社会健康这3个方面，提出了健康老年人的9大标准，到底什么样才算健康老年人呢？我们通过对这9条来分别简单解读下。

1. 生活自理或基本生活自理

对于老年人的身体健康来说，自理能力是非常重要的一个显性指标。老年人的身体不可能没有任何健康问题，但如果健康问题都不严重，不会影响老年人的生活自理，这也说明老年人身体的健康度相对良好。

在此次发布的标准中，对自理能力分为了基础性日常活动和工具性日常活动两大类，这种自理能力包括了日常生活中的各个方面，例如使用电话的能力，服药的能力，购物，备餐，整理家务等方面的能力。

2. 重要脏器的增龄性改变未导致明显的功能异常

随着年龄的增长，身体的各个组织器官，脏器都会逐渐出现老化，不管是动脉血管还是心脏，肾脏等重要脏器，还是视力，听力等健康指标，随着年龄的增长，出现衰老不可避免，但如果没有明显的功能异常，都是衰老带来的正常变化，这也是一种“健康”的表现。

3. 影响健康的危险因素，控制在与年龄相适应的范围内

老年人是慢病的高发群体，三高慢病，慢性肾病，冠心病，消化系统的诸多慢病，骨关节炎等等，都是老年人的常见病，有了这些健康问题不可怕，积极正视这些健康问题，做好生活的调理干预和合理的药物或其他医学手段的治疗，能够稳定控制病情稳定，发生突发性心脑血管事件等大问题的几率大大减少，同样也是很好的状态。

4. 营养状况良好

老年人的消化吸收能力也会出现衰退，因此，如果在饮食方面，营养补充方面，不注意合理地安排膳食，吃得过于简单，就可能会造成营养不良，身体免疫力下降，肌少症等多种健康问题，也更容易加速身体的衰老。

另一种值得注意的情况是，饮食安排方面过于丰盛，没有合理地安排好膳食热量的摄入，会带来肥胖的问题，同样也会形成一种健康风险因素。

良好的营养状况应该是合理摄入，全面补充相关营养，既不会造成肥胖的问题，也不会造成营养长期摄入不足影响健康，才是更理想的状态。

5. 认知功能基本正常

认知功能与生理健康，心理健康都有密切的关系。老年人出现记忆力衰退等问题，都是正常现象，但也要注意认知能力衰退的程度和速度，能够保证认知功能的正常，也是保证生活自理能力的重要方面，注意合理补充营养，控制好动脉粥样硬化进程，勤动脑锻炼等，都很有益处。

6. 乐观积极，自我满意

心理的健康度，用这8个字可以很好地概括。拥有豁达的心胸，积极乐观的生活态度，对自己的现状能够满意，做到“知足常乐”，也是保证晚年身体健康和生活质量的重要方面。想要做好这一点，需要随着年龄的增长，适时地改变和调节心态，多学习新的知识，明白人生的道理，才能够真正活得通透，自在。

7. 具有一定的健康素养，保持良好的生活方式

健康素养的培养，是一个不断学习的过程，通过了解相关的健康知识，特别是健康生活方式的知识。做好包括合理锻炼，戒烟限酒，保持充足睡眠等多方面的健康生活方式保持，会为身体和心理健康带来很大的获益。

8. 积极参与家庭和社会活动

这是社会健康度的评估指标之一，老年人能够积极地参与社交，是一种健康度的指征，也是老年人获得自我肯定，保持积极乐观心态的重要保证。

9. 社会适应能力良好

同样的具有良好的社会适应能力，同样也是社会健康的一个评估指标，社会在不断变强，能够与时俱进，不断接受新鲜事物，具有更好的社会适应力的老年人，也是长寿老人的典型特征。

上述的9个指标，分别从身体健康，心理健康，社会健康3个方面对健康老年人做出了定义，按照评分标准，身体健康占50分，心理健康占30分，社会健康占20分，如果总评分能够达到80到100分，且三个维度都属于“健康”，则是达到了健康老人的标准。

各位看到此文的朋友们，虽然没有具体的评分量表，但也不妨结合自身情况自我评估下，自己算不算符合卫健委标准的“健康老人”呢？欢迎大家在下方留言探讨。

中老年人健康长寿有秘诀，牢记这8点，长命百岁不是空话

1、注意节欲：男欢女爱适可止，气定神闲可保精

2、少吃腌菜：腌菜腊味饕餮餐，秀色可餐易致癌

3、心情稳定：心理健康要注意，人不忧郁脏腑健

4、定期体检：遇到疾病早治疗，定期体检能预防

5、注意保暖：腿背脐漏虽迷人，全身受凉中年哭

6、改正习惯：挥绳跳动可健脑，常跷二郎坏背腿

7、减少吃盐：食以贪咸口味重，血糖血压拦不住

8、注意频率：男欢女爱适可止，气定神闲可保精#每日养生小常识#

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[狗头]问题来了，现在这种局面，精神正常的还能剩多少？

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心理变态和扭曲的人往往都有这四个特征，注意观察，及时远离！#心理学 #知识分享 #科普 #冷知识 #心理健康

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《心理学专业基础知识：健康行为》

医学心理中健康行为是同学们在学习过程中比较不容易记住的章节，其中各种成瘾性的考点比较多，中公教育的老师们为大家整理出了考点总结，希望同学们能够在学习中加以注意：

1.行为是机体在各种内外部刺激影响下产生的活动。

2.七种健康保护行为：从不吸烟、有规律地体力活动、晚上睡7~8小时、保持正常体重、适度饮酒或不喝酒、吃早餐、两餐之间很少吃零食。

3.自我效能是个体对自己的行为能力及行为能否产生预期结果所抱有的信念。

4.健康信念理论(health-belief-model，HBM)组成：①感知到的易感性;②感知到的威胁;③感知到的益处;④感知到的阻碍;⑤行动线索;⑥自我效能。

5.成瘾行为：①药物成瘾;②酗酒与问题饮酒;③吸烟;④过度使用网络。

6.成瘾药物特点：具有不可抗拒的力量驱使个体使用;个体为获取而不择手段;使用剂量逐渐加大;易产生心理和身体依赖;危害个人和社会。

7.药物滥用的原因：①心理原因;②社会文化因素;③家庭因素;④同伴影响。

8.药物成瘾机制

①精神依赖性：

药物使人产生的一种特殊精神状态(欢愉、满足感)→强迫性用药行为

②生理依赖性：

依赖性药物反复使用后产生的一种特殊身体状态。中断→戒断症状

9.酗酒：指过度饮酒造成躯体或精神损害，以及带来的不良社会后果，或称为问题饮酒或酒精滥用。

10.网络成瘾综合征：慢性或周期性的对网络着迷状态，不可抗拒的渴望与冲动，上网后欣快，下网后出现戒断反应，出现生理或心理的依赖现象。

11.网络成瘾包括：网络色情成瘾、网络交友成瘾、网络交易成瘾、信息超载、游戏成瘾。

12.网络成瘾诊断标准：①耐受性增强;②成瘾症状;③网频率总比计划高，时间总比事计划长;④企图缩短上网时间的努力，总是以失败告终;⑤花费大量时间在和互联网有关的活动上;⑥上网使社交、职业和家庭生活受到严重影响;⑦虽然能意识到问题严重，仍然继续花大量时间上网。

13.网络成瘾的躯体损害：睡眠障碍;营养不良;精神萎靡;大脑高级认知功能异常;严重引起心血管功能衰竭，导致死亡。

14.网络成瘾的精神损害：影响心理健康发展;带来人际关系弱化;引起道德认知危机;阻碍现实人生追求。

15.网络成瘾的预防和治疗：根本宗旨是预防为主。采用药物+心理治疗+行为规范+家庭治疗的综合疗法帮助患者戒除网瘾。

16.减肥最常用的心理疗法是行为矫正法。

17.人类性行为：指所有与性有关的行为(接吻、抚摸、性交等)。波曼特和戴维森从生物学角度认为性行为是“任何增加生殖细胞结合(精子和卵子结合)可能性的行为”。海德和德拉马特将性行为定义为“产生性唤醒并且增加性高潮机会的行为”。

18.性传播疾病：通过性行为或类性行为传播的疾病。

19.HIV的主要传播途径是性传播、血液传播、污染针头传播和母婴传播。

20.肥胖测量：方法以体重指数(Bodv-Mass-Index，BMI)较常用。它源于比利时数学家Quetelet提出的公式，BMI=体重(千克)/身高(米)的平方。中国BMI的判断标准是：BMl<18.5是体重过低，BMI在18.5~23.9之间是正常，BMI≥24.0是超重，BMI≥28是肥胖。

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