橄榄油的食用方法大全（橄榄油的食用方法）

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1、橄榄油食用方法 　　直接饮用 　　每天两次，每次约15ml，2-3月可有效降血压，血脂，并对便秘，胃溃疡等疾病有显著作用。

2、 　　凉拌 　　凉拌各种家常小凉菜、色拉等，色泽鲜亮，风味清爽独特。

3、橄榄油有如同芝麻油般绝佳的风味，用于中式凉拌更能表现其清淡的芳香。

4、 　　清炒 　　在西方家庭里普遍可见橄榄油用于各式料理上，无论是清炒蔬菜还是肉类料理都非常适合。

5、 　　沾面包 　　将特级初榨橄榄油盛入小碗或小碟，用掰成小块的面包沾食，口味清香，口感滑润，有益健康。

6、 　　煎炸 　　橄榄油可以反复使用不变质，橄榄油富含抗氧化物，它对氧化所引起的变质具有更强的抵御能力，加热到200-220摄氏度也不会产生过氧化物，其高度的稳定性对人体健康无害，可以放心用于食品煎炸。

7、用橄榄油煎炸的食物美味宜人，令中国烹饪更具创造力！ 　　做汤 　　橄榄油有很强的提味功能，而不“喧宾夺主”。

8、汤做完后滴几滴橄榄油能使汤生色不少，口感爽滑，清香不油腻。

9、 　　美肤 　　每日早、晚，用少许橄榄油擦抹面部和手臂，并轻轻按摩，橄榄油会很快吸收。

10、经常使用可以使皮肤光滑、细腻、滋润、有弹性，并防止晒伤和皮肤过敏。

11、橄榄油还可以用于调制各种面膜。

12、在干燥的季节，用橄榄油可防止皮肤皲裂及因皮脂分泌过少引起的瘙痒。

13、 　　洗浴 　　洗浴时在浴盆里滴数滴橄榄油，或在浴后用橄榄油擦抹全身，并轻轻按摩，可营养和保护皮肤。

14、对于皮肤干燥瘙痒的患者效果更加显著。

15、 　　美发 　　洗发后,涂抹少许橄榄油在头发上轻轻按摩, 营养发丝和发根, 促使头发光泽有弹性。

16、 　　呵护婴儿皮肤 　　婴儿皮肤娇嫩，在腋下、屁股等处涂上橄榄油，可以防止宝宝的皮肤被汗或尿淹。

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