斜方肌很紧很硬怎么办（斜方肌怎么变小）

您好,今天帅帅来为大家解答以上的问题。斜方肌很紧很硬怎么办，斜方肌怎么变小相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、斜方肌的发达原因主要是因为抬重物，如果要减小很困难，不过个人建议如果有条件的话可以进行轻度的负重训练，将斜方肌线条拉长，会有改善。

2、斜方肌过大首先应该竟可能避免斜方肌的训练和涉及到斜方肌的其他肌群的锻炼，比如硬拉、杠铃、哑铃划船等，其次应该注重发展肩部肌肉，这可以让你的肩膀看起来更加宽阔而显得斜方肌不是那么的出众。

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