低糖食物一览表（低糖食品）

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1、柚子柚子是秋冬时令水果之一，平时多吃些柚子不仅不会导致血糖升高，同时还有降血糖的效果。

2、因为柚子含有大量丰富的胰岛素样成分，适当食用可以降血糖，而且对心脑血管也有很好的保护作用。

3、糖尿病患者尤其适合吃柚子。

4、2、番石榴番石榴是亚热带名优水果品种之一，果皮薄、果肉厚、清甜爽脆、清香可口。

5、而且它所含的营养相当丰富，维生素A、C、纤维质以及磷、钾、镁、钙等微量元素的含量都比较高，另外还含有蛋白质和脂质。

6、经常食用番石榴可以起到排毒、促进新陈代谢、调节生理机能等作用，是糖尿病患者的最佳水果。

7、3、雪莲果雪莲果产于云南，果肉晶莹剔透，脆甜爽口，富含维生素、蛋白质、氨基酸以及多种微量元素。

8、雪莲果的果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高、热量低。

9、另外，它还富含水溶性膳食纤维，其碳水化合物不为人体吸收，很适合糖尿病人以及减肥者食用。

10、扩展资料：低糖饮品：低脂可可奶。

11、这种饮品富含钙，非常适合于糖友在锻炼后饮用。

12、成品可可奶含有大量的糖，建议自己在家尝试调制，把1%的低脂牛奶和适量可可粉充分混合即可。

13、与在商店中购买的同类饮料相比，自制的低脂可可奶中热量、糖分和脂肪都要低不少。

14、2、水果茶。

15、水果茶很容易自制，把水果压碎（如含糖量较低的柚子、火龙果和草莓等），浸泡在热水里，待冷却后，喝起来提神爽口。

16、3、橙汁。

17、虽然橙汁十分美味可口，但商店中出售的一杯橙汁含有的碳水化合物可高达20余克，还不如吃整个的新鲜橙子。

18、如果想喝橙汁，可以用榨汁机自制。

19、4、柠檬水。

20、把饮用水、鲜榨的柠檬汁和冰块混合起来即可，这种饮料清爽宜人，热量较低。

21、参考资料来源：人民网-糖友应适量食用水果 糖尿病饮食避开5个误区参考资料来源：人民网-七种美味的低糖饮品。

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