撕腿训练女（撕腿）

您好,今天帅帅来为大家解答以上的问题。撕腿训练女，撕腿相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、撕腿是一种传统的压腿方法， 就是有人用力往你身上推。

2、是指在自己一练好的基础上让别人帮你,借助外力把你的动作加大,把腿撕[扳]到更高[开]的位置,这肯定要比自己练更疼一些,注意帮手一定要懂一点运动常识,不能蛮干,不然你会伤痕累累。

3、“撕腿”是硬功夫,要经过严格的训练,身上的疼痛和硬伤都是难免的。

4、练劈叉会受伤是误解,会不会受伤关键是练习方法是否得当.切记 1.开始前一定要预热,就是要做准备活动,让肌肉,韧带,关节活动开 2.千万要循序渐进,每次练习达到身体能接受稍疼即可, 绝对不能盲目冒进,否则极易受伤,伤后恢复耗时费日,并且容易产生恐惧心理. 3.压,耗,踢,撕等方法交替使用,可事半功倍,进步很快 3.除非你是天才,先天条件极好,否则就要持之以恒,坚持锻炼,最好每天都得练,而且每次都得维持足够的时间长度,才能保持不退功.。

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