维生素b12的食物和水果有哪些（维生素b12的食物和水果）

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1、植物性食物中基本上没有维生素B12，维生素B12主要存在于肉类中，植物中的大豆以及一些草药也含有B12。

2、主要食物来源有：动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳。

3、肠道细菌可以合成维生素B12，故一般情况下不缺乏，但B12是消化道疾病者容易缺乏的维生素，也是红血球生成不可缺少的重要元素，如果严重缺乏，将导致恶性贫血。

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