血糖高的人如何控制饮食（实时快讯血糖高怎么控制饮食）

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1、平时多吃粗纤维食物，减少高脂肪、高糖分食物的摄入。

2、增加运动量，每天坚持半小时的有氧运动。

3、另外建议血糖高者服用微络康降糖胶囊中草药，含有葛根桑叶、苦瓜、葛根等提取物，可稳定降血糖，控制血糖平稳，调节代谢机能。

4、高血糖的病人禁忌就更多啦，任何含糖量高的食物都不可，包括很多水果，多吃蔬菜杂粮较好。

5、　　一、控制总热量：要根据病人的营养状况、体重、年龄、性别和体力活动情况来确定总热量，原则是使病人体重略低于或维持在标准体重范围内。

6、　　二、膳食纤维和维生素要充分：高纤维素食物能减缓碳水化合物分解吸收，有利于平衡血糖。

7、因为食量减少可引起维生素和微量元素供应不足，故宜多吃些新鲜蔬菜。

8、水果类含果糖较多，血糖控制不好时最好免食。

9、少吃多餐。

10、既保证了热量和营养的供给，又可避免餐后血糖高峰，不能吃蜂蜜、白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食，含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、菱角、百合、荸荠、慈姑、蒜苗、胡萝卜及除黄豆以外的豆类（如红小豆、绿豆、蚕豆、芸豆、豌豆）等少食或食后减少相应的主食量，不能用花生米、瓜子、核桃、杏仁、松子等硬果类食物充饥，少吃含胆固醇的食物如：蛋黄、鱼子、动物内脏（如肝、脑、腰）等，少吃盐。

11、　　三、防治并发症：患糖尿病时脂肪代谢紊乱，血脂高，动脉粥样硬化发展快。

12、食物必须控制胆固醇含量，一般不超过300毫克/日，相当于每日一个鸡蛋。

13、少食或不食动物油脂及含胆固醇高的动物内脏类食物。

14、糖尿病病人还易并发肾功能不全，要经常检查尿蛋白。

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