小学生几点睡觉是最好的时间（小学生几点睡觉最好）

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1、小学生的最佳睡眠时间在21点至7点。

2、科学研究表明，21时到次日5时为最佳睡眠时间。

3、实际生活里，建议尽量22时30分前上床，23时入睡，次日7时30分左右起床。

4、一个人需要睡多长时间，不同年龄段不尽相同，成年人最为常见的睡眠需求是7~8小时。

5、大致来说，新生儿每天睡眠时间不少于20小时；婴幼儿约15小时；学龄儿童约10小时；成年人约8小时；老年人为5～6小时。

6、综上可得小学生的最佳睡眠时间在21点至7点，这样才可以保证10小时的睡眠。

7、扩展资料：人体在白天（5时到21时）活动产生能量，晚上（21时到次日5时）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞。

8、人体细胞休养生息、推陈出新的时间，正是人随着地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。

9、这一情形，其实跟植物差不多——农民说“夜里能听到庄稼拔节的声音”，因为植物日间吸收太阳能量，夜里生长；人类和植物细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早地衰老或患病。

10、睡眠的质量可用五项标准进行衡量： （1）入睡快，在30分钟内入睡。

11、（2）睡眠深，不易惊醒。

12、（3）无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。

13、（4）起床快，早晨起床后精神好。

14、（5）白天头脑清楚，精力充沛，工作效率高，不困倦。

15、参考资料来源：人民网—最佳入睡时间：晚上11时。

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