儿科医生孙方舟：夫妻用苹果给女儿做薯条汉堡套餐

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　　长高黄金期日晒时期，儿科大夫透露出15条经验，娃体质好，生病少，个子长得快

　　1、三伏天，气温高，孩子出汗量大，可以喝些三豆饮，准备绿豆，黑豆，黄豆，可以清热解毒，消暑，降火。

　　2、孩子体质差，想要提高免疫力，日常的饮食上可以多给孩子吃些鸡蛋(每天1-2个)，苹果(每天1个)，牛奶(每天2-3瓶)，鱼，虾，牛肉(每周吃2-3次)，核桃，番茄，西兰花，胡萝卜，猕猴桃，蓝莓，香菇等。

　　3、孩子食欲差，不愿意吃饭，挑食偏食，长个慢，必要时补锌，益生菌等，来增强孩子吃饭的食欲，保持好的胃口摄入更全面的营养，来刺激身高、体重的增长，避免身材矮小瘦弱的问题

　　4、夏季天热也要少喝不喝冷饮，尤其可乐，雪碧，芬达等一类碳酸饮料，及咖啡，浓茶，奶茶等

　　5、孩子想吃零食，需避开炸鸡，汉堡，炸串，薯条，薯片，果冻，糖，巧克力，蛋糕，蛋黄派，干脆面等一些油炸油腻，高糖的食物。

　　6、除正常的3餐外，孩子嘴馋，可以吃些酸奶，奶酪，坚果(花生，南瓜子，核桃，开心果，杏仁等)，水果代替零食。

　　7、孩子处于7-8分饱的状态，更有利于身高的增长，因此家长要调节好孩子脾虚，引起消化不良积食肚胀的问题，可以根据病情辩证给予沙棘干乳，保和丸，神曲消食口服液等，帮助健脾，促消化，消积食，开胃

　　8、脾胃虚弱，会在很大程度上影响食物营养的吸收利用和转化能力，日常健脾可以多吃小米，猪肚，鲈鱼，南瓜，山药，红薯，玉米，莲藕。

　　9、健脾还可以多给孩子喝小儿四神汤，准备山药，茯苓，芡实，莲子，一周喝2-3次。

　　10、孩子睡觉不好，爱翻滚，多梦易醒，准备太子参，灯芯草，麦冬，无花果，莲子，茯苓煲汤，可以安神，促睡。

　　11、保持孩子每天能有8小时以上的深度睡眠。

　　12、监督孩子在晚上10点前睡觉，早上7点后再起床，避免影响生长激素分泌

　　13、强健骨骼，可以多跳绳，150-200个/组，每天3-5组，每周坚持4-5天。

　　14、对长高有利的运动还可以选择弹跳型或是全身有氧型的运动，如打篮球，打羽毛球，打排球，跳高，游泳，单杠，摸高等。

　　15、最后强调:坚持以上运动和饮食习惯,时间久了，即可看到好的效果!

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