香瓜子的营养价值（香瓜子的害处

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一、香瓜子的来源和形状

香瓜子是葫芦科植物瓜类的一个品种，原产于坎帕尼亚，在美洲就有4000多年的历史了，由于自古以来备受欢迎，因而传入中国。香瓜子外形椭圆形，表皮略有凹凸纹，表面幼滑，色变干果由绿变灰绿，而且柔软。

二、香瓜子的营养价值

1、营养丰富：香瓜子含有丰富的多种营养物质，如脂肪、蛋白质、维生素B族等。

2、抗癌作用：香瓜子中含有丰富的叶酸。它有助于人体代谢，增强免疫力，预防癌症。

3、补充微量元素：香瓜子中还含有微量的钠、钾、钙、磷、铁等重要的植物微量元素，有助于人体的健康。

4、降血脂：香瓜子还能有效降低血液中的胆固醇和脂肪，预防冠心病和动脉硬化。

5、保湿补水：香瓜子还可以预防皮肤及其它组织细胞的脱水，保湿补水，从而有效保护皮肤和维持皮肤弹性。

6、预防老化：香瓜子中富含多种抗氧化物质，有效抗击自由基，减缓老化，有效抗衰老。

三、香瓜子的食用方法

1、生食：可直接将香瓜子裹上调味料吃，或者加入沙拉、汤等，可以增加味道，不但营养丰富，而且有利于消化。

2、熟食：可将香瓜子入锅烧熟，夹入油饼、米粉等，烹饪出不同的口味，增加饮食的多样性。

3、蒸食：可以将香瓜子洗净，加入少许的糖、醋和肉汁调料，放入蒸笼中蒸6到7分钟，即可享用。

4、炸食：可将香瓜子入油锅炸制，鸡汁调料可以增加额外的风味。

四、香瓜子的安全食用

1、食用量：服用香瓜子的浓缩汁剂时，不宜超过每日5毫升，以免出现副作用。

2、孕妇慎食：孕妇在食用香瓜子时，要少量食用，以免出现腹泻等不良反应。

3、婴幼儿慎食：婴幼儿可以适宜的量，但是要避免吃过多，以免出现腹痛、腹泻等症状。

总之，香瓜子是一种营养丰富、风味独特的健康食品，正确服用，可以起到补充营养，保护皮肤，预防疾病的作用。

一、香瓜子的营养价值

香瓜子是夏季的一种常见水果，也叫西瓜子，由其外形与西瓜很像，故名香瓜子。香瓜子富含许多营养成分和矿物质，具有清热解毒、降低血压、降血脂、祛心烦、利尿效果，是一种水果蔬菜中的优质品种，及时吃可以满足人体夏季需要的营养。

二、香瓜子中的主要营养成分

1．水分—香瓜子中的水分含量很高，占总重量的90％以上，为常见水果最高，可以充分补充人体夏季的水分需求。

2．碳水化合物—香瓜子富含果糖、蔗糖，是夏季补充碳水化合物的不错选择，能够给人体提供能量，提升抵抗力。

3．维生素—香瓜子含有大量的维生素C，可以促进人体新陈代谢，抵抗肌肤衰老，提高免疫能力。此外，香瓜子还能提供少量的B族维生素、维生素E，对人体健康有一定的保健作用。

4．矿物质—香瓜子中的钾、铁、磷、钙、锌等矿物质含量也非常丰富，它们能够参与身体的代谢平衡，促进血液循环，有助于改善血液不足、头晕气短等症状。

三、香瓜子的营养功效

1．清热解毒及降低血压—香瓜子富含多种维生素和矿物质，而矿物质可以降低血压、消除热毒，还可以抑制血液中的乳酸提高。

2．降血脂—香瓜子中含有丰富的植物纤维和不饱和脂肪酸，能捕获体内中性脂肪，促进脂肪的体外排泄，从而降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量。

3．祛心烦—香瓜子中的维生素营养物质及其对心脑血管的保护作用，可以有效清除体内的毒素，调节人体的神经系统及血液循环，从而祛心烦。

4．利尿—香瓜子能有效促进大肠蠕动，提高新陈代谢，让肾脏排除体外多余的水分和毒素，以达到利尿作用。

综上所述，香瓜子在夏季是一种营养丰富、功效健康的优质水果，能有效为人体提供有效的营养，满足夏季饮食的营养需求。

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