三伏天如何养生调理食疗（实时快讯三伏天养生吃什么）

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1、三伏天养生适合吃莲子、生姜和薏米。

2、　莲子夏季吃莲子可以养心护心，而且还能帮助你提高睡眠质量。

3、另外，专家认为，三伏天天气闷热，人们容易心烦气躁，吃点安神的莲子可以平稳情绪。

4、2、生姜“冬吃萝卜夏吃姜”这句古语相信大家都知道，夏季吃姜可以防治腹泻，生姜中的成分还可以防暑降温，湿热体质的朋友吃姜还可以去除湿热，保健身体。

5、3、薏米中医认为薏米具有利水、利尿的功效，夏季湿邪容易入侵身体，吃点薏米能帮助体内排毒祛湿，值得一提的是，夏天容易诱发斑秃，常吃薏米还有生发的作用。

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