高脂肪高热量的食物（高脂肪高热量的食物有哪些）

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1、高热量高脂肪的食物有很多，都会对健康产生影响。

2、比如这几类：一、油炸类食品：导致心血管疾病元凶(油炸淀粉）；2、含致癌物质；3、破坏维生素，使蛋白质变性。

3、二、腌制类食品：导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌；2、影响粘膜系统（对肠胃有害）；3、易得溃疡和发炎。

4、三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）：含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）；2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）；四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）：食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）；2、严重破坏维生素；3、热量过多、营养成分低。

5、五、汽水可乐类食品：1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。

6、六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）：盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）；2、只有热量，没有营养。

7、七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）破坏维生素，使蛋白质变性；2、热量过多，营养成分低。

8、八、话梅蜜饯类食品（果脯）：含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）；2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）。

9、九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）：含奶油极易引起肥胖；2、含糖量过高影响正餐。

10、十、烧烤类食品：含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）；2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性；3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）。

11、以上十种是比较常见的高热量高脂肪食品。

12、近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，认为每天吃下列食物中的二种，就可增强体质，延缓衰老。

13、 花菜实验研究表明，花菜中含有大量抗癌酶，其含量远远超过其它食物。

14、因此，专家们认为花菜是延年益寿的三大食物中的首选食物。

15、除此之外，花菜中还含有可以防止骨质疏松的钙质，女性常常缺乏的铁元素和有益于孕妇的叶酸。

16、 2、草莓草莓不但水分充足，味道鲜美，而且对人体健康有极大的益处。

17、草莓可以改善肤质，减轻腹泻,缓解肝脏及尿道疾病，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部草莓的叶片和根部还可用来泡茶，真可谓“浑身是宝”。

18、 3、大豆想健康长寿的人应该多吃大豆。

19、营养学家认为，其原因在于大豆是植物激素含量最高的食物之一，这对于女性的健康是极其重要的。

20、 4、酸奶酸奶不仅有助于消化，而且还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。

21、与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2、B12 、红磷、钾，这些元素对人体大有裨益。

22、 5、香菜多吃香菜会对健康有益。

23、因为香菜中富含钙、锌、钾、维生素A和维生素C等，香菜还可利尿，维持血糖含量并能防癌。

24、 6、红薯红薯中富含纤维、钾、铁、维生素B6，能防止衰老，而且还能有效预防动脉硬化、肿瘤和癌症。

25、 7、金枪鱼金枪鱼的酸性物质能降低血压，预防中风、头痛，防治湿疹，缓解皮肤干燥情况，每人每周金枪鱼油的服用量应为240克左右。

26、 8、洋葱和大蒜洋葱和大蒜能降低胆固醉、高血压，减少心脏病的发病率。

27、 9、藜麦 藜麦属于易熟易消化食品，具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等功效。

28、10、木瓜木瓜中的维生素C远远多于桔子中的维生素C含量，木瓜不仅有助于消化而且还能防止胃溃疡，木瓜尤其有助于消化人体难吸收食物类，因而能有效地预防肠道癌。

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