达芬奇睡眠法是指什么（达芬奇睡眠法科学）

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1、达芬奇睡眠法起源长久以来，网上都在流传一种名为“达芬奇睡眠法”的睡眠方法。

2、相传，达芬奇每4小时睡15-20分钟，这样一天下来只睡2小时左右，余下大把的时间从事创作，而且能保持充沛的精力。

3、这个方法真的有效吗？少数真实的实验史上唯一有所记载的长时间实施了“达芬奇睡眠”的“第一个吃螃蟹的人”叫巴克米斯特 •富勒（Buckminster Fuller）。

4、他在1943年的《时代》杂志上发表了自己的长达2年的睡眠计划。

5、在这段时间里，他每隔6小时打盹30分钟，也就是说每天只睡2小时。

6、科学界怎么说心理学家伍兹奈克（Piotr Woźniak）认为我们的大脑根本无法适应“多次打盹”的睡眠模式。

7、脑电波和其他生理指标的研究显示，我们的生物节律是双相而不是多相的，这决定了我们的身体总是倾向于一个整块的睡眠时间。

8、人类睡眠时间无法减少、但睡眠深度可以加深现代人生活节奏快，因为熬夜加班与精神压力等等原因，总是感觉睡不够。

9、除去熬夜加班、外出应酬等因素外，对于床品和枕头选择也将直接影响到我们的睡眠深度。

10、然而，在市面上我们所见到的床品等几乎都是不符合人体工程学。

11、睡觉是个动作，睡眠却是一个过程在8小时的睡眠时间内，人体会因为睡眠深度的加深产生复杂多变的需求。

12、选用纯棉、涤纶、使用磨毛、提花等工艺来做床品，基本都只是考虑到了刚入睡时的舒适度。

13、然而，笔者也有幸发现，国内很多商家也在积极的向这方面探索，比如眠趣这样的品牌。

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